[树洞] 求中年老大哥们解惑

目前30不到，感觉人生陷入的怪圈
做一件事，
事前，做好了调研，看了一堆经验贴，拟定各种计划方案，
事中，遇到阻力了，要么消极应对，要么硬拖拖到烂尾
事后，后悔不已

遇到一件事，
初遇，情绪一下子拉起来，理性似乎不存在
回味，反应到上了当
下次再遇到同类的事情，再次上当

等到上天给我一点点机遇了，我又主动放弃了
本科应届考编，考进了，却因为要回户籍而又放弃了，看着户籍所在地那点薪水和将来的工作内容，觉得自己应该能够做点什么才对
同年紧接着的考研，遇到理解不了的，卡住了，就拖，硬拖到11月一轮还没完成
再后面，工作了几年，升职加薪与我无关，看着自己的薪水和房价，就有一种无力感，最近可能要被裁了

回顾这短短的一生，每当我想到自己遇到困难的时候，为了避免挫败感占据我的心头，往往就会去做一些完全无关的事，打游戏也好，发疯去爬泰山也好，当时脑子里想的什么就去做什么，完全控制不住了自己，然后浪费了最后挽救局面的窗口

我不想再这样下去了，可是我不知道怎么才能真正得控制自己，我不想这样。
心里明明白白，上手去做却是稀里糊涂的
明明自己没有尽力，却还是找些理由给自己心安

我应该怎么做？