Big Booty Nigga
2021-02-10T15:08:18+00:00
现在200斤样子，这几年差不多以一年十斤的体重在增长[s:pst:惨]比较懒，一个礼拜也就玩个三天健身环每次也就半个多小时，感觉自己吃的也不多啊，早上两个馒头，中午一份炒饭或者同类量的外卖，晚饭一碗饭，晚上吃的米也就中午炒饭一半的量，吃的也是素比荤多，零食基本不吃，饮料都是无糖的元气水或者可乐，基本上一天一瓶，为什么一直在发福呢[s:pst:哭][s:pst:哭][s:pst:哭]想瘦到170斤以内就感觉差不多了
胖子总觉得自己吃的不多
瘦子总觉得自己吃的不少[s:ac:偷笑]
半年瘦30斤可太有可能了
管住嘴迈开腿
别相信喝口水都能胖这种说法，能量守恒对体重啥时候都管用
我一个朋友，一米七个头，大学时候有180斤，毕业参加工作不到一年，减到过120
[quote][pid=492452461,25503565,1]Reply[/pid] Post by [uid=141228]不说废话[/uid] (2021-02-10 23:12):
胖子总觉得自己吃的不多
瘦子总觉得自己吃的不少[s:ac:偷笑][/quote]我吃的比一百块的女同事还少是事实啊[s:ac:汗]
[quote][tid=25503565]Topic[/tid] Post by [uid=38536082]贪恋尘世懒做仙[/uid] (2021-02-10 23:10):
现在200斤样子，这几年差不多以一年十斤的体重在增长[s:pst:惨]比较懒，一个礼拜也就玩个三天健身环每次也就半个多小时，感觉自己吃的也不多啊，早上两个馒头，中午一份炒饭或者同类量的外卖，晚饭一碗饭，晚上吃的米也就中午炒饭一半的量，吃的也是素比荤多，零食基本不吃，饮料都是无糖的元气水或者可乐，基本上一天一瓶，为什么一直在发福呢[s:pst:哭][s:pst:哭][s:pst:哭]想瘦到170斤以内就感觉差不多了[/quote]你没有意识到你蛋白质吃少了么
米饭之类的碳水占你食物比例高了吧
搭配一点锻炼最好是力量训练
改善下食物比例
半年30斤松松的
[quote][pid=492452713,25503565,1]Reply[/pid] Post by [uid=61714852]Naeya[/uid] (2021-02-10 23:13):
半年瘦30斤可太有可能了
管住嘴迈开腿[/quote]我都这样吃了，还怎么管住嘴啊，另外跑步就膝盖疼。。。
我室友两个月减了25斤，他原来每周一顿海底捞或者烧烤，身高体重1:1
开始减肥后午饭只吃蔬菜沙拉，晚饭肉减一半，每周的海底捞直接砍了，然后每周有四天每天跑5公里
两个馒头改成两个水煮蛋+一个素包子，午餐少油盐，多吃肉和蔬菜，晚餐也一样。适当运动，一周吃一次大餐，坚持住了问题不大。
[quote][pid=492452794,25503565,1]Reply[/pid] Post by [uid=16246051]红专并进[/uid] (2021-02-10 23:13):
你没有意识到你蛋白质吃少了么
米饭之类的碳水占你食物比例高了吧
搭配一点锻炼最好是力量训练
改善下食物比例
半年30斤松松的[/quote]我牛奶喝的也挺多的，纯牛奶里蛋白质含量也不低吧。。。
半年涨30斤我倒是有经验[s:ac:哭笑][s:ac:哭笑][s:ac:哭笑]
好多人都有一种错觉那就是吃荤长胖
那也得看是什么荤，一般国内平均饮食水平瘦肉只会嫌少，肥肉倒是确实要少吃
[quote][pid=492452974,25503565,1]Reply[/pid] Post by [uid=42160974]生于虚幻[/uid] (2021-02-10 23:14):
两个馒头改成两个水煮蛋+一个素包子，午餐少油盐，多吃肉和蔬菜，晚餐也一样。适当运动，一周吃一次大餐，坚持住了问题不大。[/quote]南方芭比馒头的馒头[s:ac:委屈]说句不好听的，两个都没北方一个的大，都是空心的
Reply to [pid=492452997,25503565,1]Reply[/pid] Post by [uid=38536082]贪恋尘世懒做仙[/uid] (2021-02-10 23:14)牛奶是钙高.... 一般纯牛奶蛋白质含量就3g/100ml....
[quote][pid=492452794,25503565,1]Reply[/pid] Post by [uid=16246051]红专并进[/uid] (2021-02-10 23:13):
你没有意识到你蛋白质吃少了么
米饭之类的碳水占你食物比例高了吧
搭配一点锻炼最好是力量训练
改善下食物比例
半年30斤松松的[/quote]力量训练是要去撸铁吗[s:a2:大哭]
[s:ac:呆]多吃肉呀...少吃饭
早餐牛奶+鸡蛋2-4枚
午餐 晚餐 先吃青菜250g+肉250g 然后才吃饭
然后戒糖咯，吃喝任何东西前看一眼营养成分表，碳水化合物越少越好
[quote][pid=492453344,25503565,1]Reply[/pid] Post by [uid=38547534]kuku007w[/uid] (2021-02-10 23:16):
牛奶是钙高.... 一般纯牛奶蛋白质含量就3g/100ml....[/quote]那应该吃鸡胸肉和牛肉吗[s:ac:咦]
[quote][pid=492453181,25503565,1]Reply[/pid] Post by [uid=38536082]贪恋尘世懒做仙[/uid] (2021-02-10 23:15):
南方芭比馒头的馒头[s:ac:委屈]说句不好听的，两个都没北方一个的大，都是空心的[/quote]所以你对自己为什么胖开始有点数了吗[s:ac:抠鼻]