GØLD TØFFVD
2025-07-13T02:38:42+00:00
身高体重目前都是180，想在晚上下班后运动减肥；
大二最重的220斤，毕业后半年减到了146，然后现在又回到180了，只是平时太节省了正好为了减肥的由头花点钱。
办健身卡的话，离家不到2公里的欧亚倒是有健身房，600一年，但是器材很少，里面很多设施都是坏的；
而更远的3km以外的健身房虽然东西全，但年卡都800，一千左右了。
如果夜跑的话，想买个自行车配合着，现在自行车也要1000+了。
求建议，该怎么选择？
ps:今天找了个没锁单元门的小区，爬了一轮17层，感觉还不错，挺适合我的(主要是不用花钱)，明天再看看
Reply to [pid=832900688,44668403,1]Reply[/pid] Post by [uid=62388299]polaris-Minor[/uid] (2025-07-22 10:49)昨天去了离家近的那个健身房，不然也不会知道很多设施都坏了，只跑了步，人不算多
我好久之前看过一个跑步大神写的贴子，160斤就要选择顶级缓震的跑鞋了，160以上不建议跑步，伤膝盖。
所以我个人觉得，你现在的情况不应该选择跑步，而是想方设法减到160以下。
没有必要整那些花里胡哨的，什么自行车健身卡这那那这的，有条件的话就游泳，没有条件就找个高层楼爬楼梯。
你这BMI控制住啥都往里炫的嘴+适量的锻炼掉秤还是挺快的。
上来啥也没干呢先整个几千块钱的仪式感是真没必要吧。
一千买什么自行车还是先跑步吧
跑的时候每天刷刷闲鱼看看两千上下的斯特拉95(碳前叉)和捷安特xtc800(22/23款) 喜德盛ad350(斜眼笑)这种
建议骑自行车减肥，坐姿调整好了不伤膝盖，减完肥还收获一辆自行车[s:ac:上]
夜跑和自行车有什么关系
你就是想花钱 塑造一种“花钱了就是行动了”的假象
Reply to [pid=832901112,44668403,1]Reply[/pid] Post by [uid=65707859]格瓦斯aker[/uid] (2025-07-22 10:52)主要是吧，我鞋码46，跑鞋都不好买，现在穿的凉鞋都是跑了好几家鞋店才买到的~
[s:ac:抠鼻]先搞明白怎么吃，该吃多少这些，再考虑运动增加热量消耗，大基数的话尽量找对膝盖友好的运动。
大体重跑步要严选跑鞋[s:ac:呆]，顶缓和次顶缓跑步用是两个世界，跑步的时候才知道顶缓是一分钱一分货
Reply to [pid=832901578,44668403,1]Reply[/pid] Post by [uid=1362693]逝去的零碎[/uid] (2025-07-22 10:55)也不算是，我大二最重220斤，毕业后半年减到了146，然后现在又回到180了，只是平时太节省了正好为了减肥的由头花点钱。
关键是坚持
你坚持不下来去哪都白搭
最省钱方便的就是跑步
健身房项目多，不容易无聊。夜跑靠天气和环境。就买短期的到处试试，合适的就办长期
自行车?
相信我，当你买了1000的车，你肯定想全碳了。。然后不停的买。。。。
别买车把。。跑步最多买双鞋。。。
乐刻 一个月100多，24小时，半夜跑步[s:ac:茶]
本来减肥 最主要的是养成饮食习惯 控制自己嘴巴，跑步什么也没必要天天去 ，最省钱的就是爬楼，1-2天爬两趟，从1楼到顶楼，如果是小高层 多层 就多爬一两次，楼梯上去电梯下来
这个月随便跑跑[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202507/22/-4qiozQ1af-adsxK1sT3cSu0-of.jpg[/img]