好哥哥们，不想熬夜了，有什么助眠的办法么

刚开学那会到12点了就困了，过了一个月不到凌晨两点半没丝毫睡意，是不是不看手机躺着就能睡着？还是听点asmr之类的东西助眠？还是考研压力太大了睡不着要放松一下？老哥们有没有过来人给说道说道[s:ac:哭1]脸上又开始起痘痘了真糟心啊[s:ac:愁] 我知道部分老哥可能会觉得两点半这个时间这算个屁的熬夜，但我真不想睡这么晚了