•̶๖̶̶̶ζ͜͡GoddessKitsune
2021-04-13T00:41:17+00:00
休息了三天 还是略疼跑不了 有啥治疗法子吗？
真是岁月不饶人 这要上学的时候绝对不可能膝盖疼的
真是岁月不饶人 这要上学的时候绝对不可能膝盖疼的
老铁们 跑步一周多了 膝盖疼
Puffs
说了多少回大体重、硬化地面、鞋子减震不到位就不要跑啊ヽ(Д)ノ
Zed
休息啊[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img]要不跑步伤膝盖这一说啥怎么来的
scoopdidiwoop
坚持就好了[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc8638067.png[/img]
Shawあああああ
如果已经伤了只能休息
beaner.vibez
借楼问下，目前膝盖没事，但是脚腕子疼什么情况，每天4000左右，也是一周了。
BatCat
膝盖疼就别跑了，要么就是体重太重了。强行跑没好处的。
可以选点健身房坐着做的项目，划船，卧推啥的。
夏天游泳也是选择。是那种从一头游到另一头来回游的游不是搁水里泡着洗冷水澡。
可以选点健身房坐着做的项目，划船，卧推啥的。
夏天游泳也是选择。是那种从一头游到另一头来回游的游不是搁水里泡着洗冷水澡。
HS
体重多大？里程多少？配速多快？建议跑步之前做好充分的热身，尤其拉伸要做足
CameronNew
90%的人都不会正确的跑步姿势，你如果要长期跑步，建议认真的学习一下如何跑步，另外装备也要到位
Marijuano626
跑步是一种总代谢水平极低副作用极大的运动
唯一的优点是成本非常低，想跑就跑
唯一的优点是成本非常低，想跑就跑
rG Flavor GN
别跑了，没啥用，也不减肥
MRBART44488 ttv
多半是废了，别跑了，快走比啥都好
ThighsAreLife
[quote][tid=26335140]Topic[/tid] Post by [uid=8646814]lyl90nef[/uid] (2021-04-15 08:45):
休息了三天 还是略疼跑不了 有啥治疗法子吗？
真是岁月不饶人 这要上学的时候绝对不可能膝盖疼的[/quote]改爬楼梯，爬上去，坐电梯下来。上楼不伤膝盖。
休息了三天 还是略疼跑不了 有啥治疗法子吗？
真是岁月不饶人 这要上学的时候绝对不可能膝盖疼的[/quote]改爬楼梯，爬上去，坐电梯下来。上楼不伤膝盖。
Pocket Exile
椭圆机
Orzo
首先 疼的很厉害 持续时间长的话 去看医生
其次 运动前后的拉伸非常重要
然后 不一定每天跑步啊 你可以换着项目来的 跑步、跳神、间歇跑、骑自行车、散步so on
[s:ac:上]加油！祝早日恢复！
其次 运动前后的拉伸非常重要
然后 不一定每天跑步啊 你可以换着项目来的 跑步、跳神、间歇跑、骑自行车、散步so on
[s:ac:上]加油！祝早日恢复！
Access
可能是姿势不对，或者体重太重了。
要不试试游泳。
要不试试游泳。
Aboo
如果可以排除，体重、姿势、拉伸等问题的话，只能说是没休息，群里最多也是跑2天休1天的
hazel<3
那就别跑了
当膝盖开始疼
就有点晚了
当膝盖开始疼
就有点晚了
shadeekatt
改游泳
要不然用划船机
上了年纪了 就要小判断自己膝关节的情况了
别硬撑
要不然用划船机
上了年纪了 就要小判断自己膝关节的情况了
别硬撑
Splarff
同，跑了一个月。感觉右膝盖发生了点变化，倒是还没到很疼痛那个地步，但已经有了些不太好的感觉，已经停止跑步了。昨天晚上买了罐云南白药喷雾剂开始喷了。 还是得好好注意。