Lak
2025-08-16T11:32:52+00:00
事情起因:
小弟的欧尼酱五月份的时候送给我一套北面三合一冲锋衣。因为我们两个人好久没见面了，所以他还是按照我原来体型买的(虽然我跟他说我胖了)但还是穿身上比较紧！！冲锋衣穿成紧身衣了……[s:a2:大哭][s:a2:大哭]
于是开始计划减肥(马上入秋了，要穿上这套衣服美美的出去玩几天)成果还算不错，现在分享给诸位老哥:
1.过午不食。我个人习惯是每天两餐(早餐+晚餐)现在更改为(早餐+午餐)即:早饭(7:00)猛猛吃，一般都是早上会多做一些菜，多吃一些。午饭(12:00)以荞麦面为主食，替换米饭。然后每天中午吃一个鸡蛋,我买了一箱荞麦面(不带调料的)每次中午煮一袋面，然后跟早饭剩下的菜烩在一起，直接吃了,又简单又不浪费粮食。
2.锻炼身体。仰卧起坐200次+俄罗斯转体200+左右手各250下握力器+每日7(从家里到公园来回2km，散步5km)散步+3的跑步,日常出门也坚持徒步。
成果:这个方法真的不错，十五天瘦了近10斤。当然小弟平常也不喜欢抽烟喝酒,也不吃零食.饮料一般喜欢喝康师傅绿茶或者无糖的茶类饮品.
也欢迎各位老哥指教.
补充问题:
A:是否会饿？
答:一开始会晚上感觉饥饿，但是几天下来就好了,晚上饿一些，第二天早上会更有食欲.
小弟的欧尼酱五月份的时候送给我一套北面三合一冲锋衣。因为我们两个人好久没见面了，所以他还是按照我原来体型买的(虽然我跟他说我胖了)但还是穿身上比较紧！！冲锋衣穿成紧身衣了……[s:a2:大哭][s:a2:大哭]
于是开始计划减肥(马上入秋了，要穿上这套衣服美美的出去玩几天)成果还算不错，现在分享给诸位老哥:
1.过午不食。我个人习惯是每天两餐(早餐+晚餐)现在更改为(早餐+午餐)即:早饭(7:00)猛猛吃，一般都是早上会多做一些菜，多吃一些。午饭(12:00)以荞麦面为主食，替换米饭。然后每天中午吃一个鸡蛋,我买了一箱荞麦面(不带调料的)每次中午煮一袋面，然后跟早饭剩下的菜烩在一起，直接吃了,又简单又不浪费粮食。
2.锻炼身体。仰卧起坐200次+俄罗斯转体200+左右手各250下握力器+每日7(从家里到公园来回2km，散步5km)散步+3的跑步,日常出门也坚持徒步。
成果:这个方法真的不错，十五天瘦了近10斤。当然小弟平常也不喜欢抽烟喝酒,也不吃零食.饮料一般喜欢喝康师傅绿茶或者无糖的茶类饮品.
也欢迎各位老哥指教.
补充问题:
A:是否会饿？
答:一开始会晚上感觉饥饿，但是几天下来就好了,晚上饿一些，第二天早上会更有食欲.