gkovachev
2021-06-23T08:46:17+00:00
玩游戏玩腻了，该开始运动了，放假以来胡吃海塞胖了十来斤[s:ac:喷]天天炸鸡奶茶海鲜，热量爆炸，晚上加甜点
目前计划早上六点起床外出步行俩小时，晚上八九点散步俩小时，从今晚开始，害怕伤到膝盖，
今天刚看的健身攻略啥的，有不少人说运动过度伤膝盖，具体伤不伤我也不知道
只吃鸡蛋牛肉和蔬菜，一天一顿荞麦面，中午吃。用成年男性手掌大小的碗，大半碗，重量我晚上称一下。
[quote][tid=27321116]Topic[/tid] Post by [uid=60218377]长安Nevermet[/uid] (2021-06-23 16:51):
外出步行俩小时，晚上八九点散步俩小时[/quote]低效！
[s:a2:jojo立2]
[quote][tid=27321116]Topic[/tid] Post by [uid=60218377]长安Nevermet[/uid] (2021-06-23 16:51):
玩游戏玩腻了，该开始运动了，放假以来胡吃海塞胖了十来斤[s:ac:喷]天天炸鸡奶茶海鲜，热量爆炸，晚上加甜点
目前计划早上六点起床外出步行俩小时，晚上八九点散步俩小时，从今晚开始，害怕伤到膝盖
只吃鸡蛋牛肉和蔬菜，一天一顿荞麦面，中午吃。用成年男性手掌大小的碗，大半碗，重量我晚上称一下。[/quote]怎么又是怕伤膝盖啊，你该有多胖啊？0.1?0.5t？
步行2个小时也挺伤膝盖的吧，其实可以跟着一些APP上系统做一些运动的
怕伤膝盖 请去健身房 或者游泳 hit
怎么看都比散步好
[quote][pid=526748635,27321116,1]Reply[/pid] Post by [uid=62869740]炮兵拿破仑[/uid] (2021-06-23 16:53):
怎么又是怕伤膝盖啊，你该有多胖啊？0.1?0.5t？[/quote][s:ac:哭笑]我不知道啊，没那么胖，我就是今天刚看的健身攻略啥的，有不少人说运动过度伤膝盖
怕伤膝盖去蹬椭圆机呗，每天四个小时还不如早上晚上各蹬半小时，也省时间。而且剧烈运动之后是有一定的愉悦感的，散步可没有
[quote][pid=526748632,27321116,1]Reply[/pid] Post by [uid=60703255]狗带色鹰鸡[/uid] (2021-06-23 16:53):
低效！
[s:a2:jojo立2][/quote]所以应该？我不想去健身房，还没打疫苗，报上去了学校一直没有通知
游泳[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img]
10个肥猪9个天天膝盖挂嘴边[s:ac:哭笑]，跑就完事了