X Effect3
2021-02-15T14:41:44+00:00
能延长多少战斗时间？每天早晚做多少，坚持多久才有效果，要不要再加点锌片配合[s:ac:茶]
刚刚做完100个深蹲，想知道这玩意有用吗
ΞΣΛΘЙΞ
关键在于快速回复cd。如果你非要说那玩意有用，那么心肺和你在蹲到低点的时候可能可以刺激到括约肌。
hosave
你刚开始就能做一百个，建议检查下自己做的正宗不正宗。
Nikko
你也不怕膝盖报废了。[s:ac:喷]
Bruce☭✡
一个月吧，我刚开始健身那会儿，连着几个星期都没什么欲望，累趴了，浑身酸痛，是我戒撸时间最长的一次
X Effect3
[quote][pid=493531839,25560384,1]Reply[/pid] Post by [uid=62590618]强手裂颅[/uid] (2021-02-15 22:56):
你刚开始就能做一百个，建议检查下自己做的正宗不正宗。[/quote]分开做的，休息了15分钟
你刚开始就能做一百个，建议检查下自己做的正宗不正宗。[/quote]分开做的，休息了15分钟
billy M
自重没什么效果吧… 练练深蹲硬拉臀推 这些都需要负重的
𝐆𝐚𝐲𝐜𝐤𝐨𝐕𝐑
不是大体重，没有负重，就先练着呗。动作尽量往标准靠，先动起来才有后面的说法。
注意不要伤到自己就好，注意膝关节。
注意不要伤到自己就好，注意膝关节。
nicole ˘͈ ᵕ ˘͈
有没有效果明天早上就知道了
Bluehheaven
标准负重深蹲不如提肛效果好
MowingPudding
不如有氧，自重深蹲应该没多大用
chazmanico420
如果平时你没锻炼，突然100深蹲，我觉得未来2天，你没法走路了。大腿肌肉肯定伤了。
zzz..
一口气100个？膝盖损伤 肌肉溶解 小心啊
xchosen
自重的话我从50个就腿疼做到一天一千个第二天没事
实测没什么效果
现在insanity走起了
深蹲的用淘宝的弹力绳
20+25+30磅
感觉还不错
实测没什么效果
现在insanity走起了
深蹲的用淘宝的弹力绳
20+25+30磅
感觉还不错
undeadgamer
[quote][pid=493534076,25560384,1]Reply[/pid] Post by [uid=39671939]te66[/uid] (2021-02-15 23:07):
有没有效果明天早上就知道了[/quote]你吓了我一跳，以为明天要上班了
有没有效果明天早上就知道了[/quote]你吓了我一跳，以为明天要上班了
ඞඞඞඞ
一上手就100个
我怀疑你做的是下蹲[s:ac:茶]
我怀疑你做的是下蹲[s:ac:茶]
DepressoEspresso
增强腿部力量，减少跑步受伤的概率
Lil Pumpkin
。。。就算自重深蹲，也没有开始就100。。。你一组做多少。。
严重怀疑姿势不对啊。。看明天哪里疼了。。
严重怀疑姿势不对啊。。看明天哪里疼了。。
D'Rxck
我以前上手做50个第二天膝盖就痛了
Disfatt Bidge
100个估计可以快进到尿红了[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img][img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img]