想加内存，求大佬解答

各位老哥，这是我17年配的电脑，当时也是找的这里的“芙妹”给帮忙装的，用了这几年挺好的，最近我开始学AE，电脑实在吃不住了，经常卡死，应该是要加内存条。
我硬件实在小白，这款主板我看到有4个内存插槽，用了CPUID CPU-Z这个软件测试了下，显示是单通道，可能是我只有一个内存条的原因么？

我现在是8G，如果我可以加内存，是8+8.还是8+16呢？或者16+16，还是8+16+16....我百度了，说是要买频率一样的内存，不然也是按照低频率的运行对么？

另外，求内存物美价廉的品牌。。。

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(咸鱼二手那些是不是不用考虑)