G Alessandro
2020-05-09T23:38:00+00:00
去年10月开始减肥，原身高体重173，104。2月份，72。这三个月反弹到了78。哭唧唧。三个月有时候吃吃麦当劳肯德基。重了12斤。
正好大清早刷到减肥贴，想问下生酮怎么样？
sovernut
同问，zsbd，我觉得生酮应该算比较靠谱的一个。特别对男的来说？反正也没大姨妈
ItsLokiPossible
不咋样
Enlightened
生酮不太行，我觉得还是碳循环靠谱点
GRIMM
戒掉主食和糖类
多运动 每天晚上5公里慢跑
我一个多月减了10斤
多运动 每天晚上5公里慢跑
我一个多月减了10斤
KrystalMettod
生酮容易反弹啊
Tragic
效果很好，可靠，速度快。
缺点是对身体伤害大，需要一定专业知识，造价高，还有初期很难熬，以及反弹大。
大基数体重用生酮饮食减重的速度飞快。
小体重低碳就行，生酮没必要，太严格了。
缺点是对身体伤害大，需要一定专业知识，造价高，还有初期很难熬，以及反弹大。
大基数体重用生酮饮食减重的速度飞快。
小体重低碳就行，生酮没必要，太严格了。
Dxtz
生酮好像停了就会反弹[s:ac:茶]
G Alessandro
Reply to [pid=420844073,21695320,1]Reply[/pid] Post by [uid=38768535]月影微邪[/uid] (2020-05-11 07:46)我是说以后直接就都不吃主食了，只吃菜
JimTheFish
任何极端饮食方法都不具有普适性，过来人建议你可以尝试下低碳饮食，慢慢降低最终根据体重控制在每公斤1克碳水这样，其他就是优质蛋白和脂肪，戒糖最好，另外最核心的当然还是热量赤字。
SuperCraft
四个月30斤？感觉有点快了，你先说说你怎么瘦下来的吧，我猜是节食？
LUςiFΞR
那你别吃吃肯德基麦当劳
Issgar
长期生酮会使人变得易怒，头痛
KrystalMettod
[quote][pid=420844481,21695320,1]Reply[/pid] Post by [uid=61396015]王天龙3号[/uid] (2020-05-11 07:49):
我是说以后直接就都不吃主食了，只吃菜[/quote]长期生酮对身体不好啊，别瞎搞[s:ac:茶]
我是说以后直接就都不吃主食了，只吃菜[/quote]长期生酮对身体不好啊，别瞎搞[s:ac:茶]
Nuggy
好多专业的都不建议，还是控制你的碳水和糖粉摄入吧
Isaiah2freaky69
容易反弹，我有个朋友用“麦基减肥”好像就是生酮那一套，一个月瘦了小20斤，后来反弹了
上次吃饭看到，跟个弥勒佛似的
Atomic!
生酮那一套约等于慢性自杀嘛
我之前就每天计算好吃1700～2000大卡，不断碳水但也不过多吃碳水。周末吃一次自助餐级别的大餐改善伙食，每天骑自行车上下班(超远)。三个月多一点减了有60多斤。
我之前就每天计算好吃1700～2000大卡，不断碳水但也不过多吃碳水。周末吃一次自助餐级别的大餐改善伙食，每天骑自行车上下班(超远)。三个月多一点减了有60多斤。
SuperCraft
[quote][pid=420844481,21695320,1]Reply[/pid] Post by [uid=61396015]王天龙3号[/uid] (2020-05-11 07:49):
我是说以后直接就都不吃主食了，只吃菜[/quote]减肥别减脑啊老哥。只吃菜一点都不健康。你要么做好一辈子这么吃的准备，要么就放弃这个想法。
我是说以后直接就都不吃主食了，只吃菜[/quote]减肥别减脑啊老哥。只吃菜一点都不健康。你要么做好一辈子这么吃的准备，要么就放弃这个想法。
G Alessandro
Reply to [pid=420844563,21695320,1]Reply[/pid] Post by [uid=21539535]美味秘诀[/uid] (2020-05-11 07:50)优惠太大了，顶不住
IMHIM
不行
低碳吧，米饭少吃，面不吃，不吃油炸和甜食
足够慢慢减肥了
低碳吧，米饭少吃，面不吃，不吃油炸和甜食
足够慢慢减肥了