Colty
2020-04-20T22:52:27+00:00
体虚肥宅[s:ac:瞎]
道理很简单，摄入小于消耗就行
控制饮食，减少碳水摄入，增加有氧运动
说起来很简单，看你能不能形成习惯了
本屌丝身高176，体重却达到178斤！怎么减肚子啊？
Lunar_
不玩电脑不玩手机 几天就能瘦下来了
Orange
没有只减某一部分的说法，减肥降体重，肚子自然就下去了
MonaL1tsu
比你少了30斤，自律，不吃夜宵，8分饱
Smaux
非遗传的运动最靠谱，本质还是缺练，饮食注意多吃蔬菜，少碳水化合物。
JPhing
不存在局部减脂，从控制饮食开始，多吃蛋白质，少吃主食，深加工一律不吃。配合力量训练，每次力量训练后做20min有氧，从快走到自行车，祝你成功
sirDRANO
局部减脂就手术嘛
Happyghost457
送你一句“小肚鸡长” ! 不知你有没有动力减肥了呢[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img]
Darii
别说了，同事，同宿舍，一样的路程，一样的运动量，吃比我还多，看看他身材，再看看自己。→_→。
Byakko_oni
[s:ac:哭笑]我减肥的第一步是饭量减半
おうおう
少吃多餐，多吃低热量的食物，运动
道理和方法很简单，就看你能不能坚持，和管不管的住嘴……
三次从180斤减到155斤又反弹的人路过[s:ac:呆][s:a2:不明觉厉]
道理和方法很简单，就看你能不能坚持，和管不管的住嘴……
三次从180斤减到155斤又反弹的人路过[s:ac:呆][s:a2:不明觉厉]
Daba
我老公身高184，疫情在家好吃好喝体重涨到170+，上班后控制饮食，早饭就粗粮包鸡蛋牛奶吃饱，中午晚上控制碳水摄入，不喝快乐水不吃甜腻的零食，就吃点水果。最近已经瘦了十来斤了。
Emi
游泳啊[s:ac:闪光][s:ac:闪光]
Excaliber_FC
你这身高体重岂是光减一个肚子就足够了的
Mizz
先减整体，后面练肚子就减下去了，我现在141，去年8月份时还是164，虽然才减了23斤，但每个几月不见的人看到都说搜了很多，最近两次安检对方都对比半天
MD_Deaven
本屌也176,160多斤
SirDanii
[quote][pid=417519354,21519244,1]Reply[/pid] Post by [uid=38766663]纯情的小黄瓜[/uid] (2020-04-29 07:20):
送你一句“小肚鸡长” ! 不知你有没有动力减肥了呢[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img][/quote]我滴龟龟。。。又学会一个词的用法了
送你一句“小肚鸡长” ! 不知你有没有动力减肥了呢[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img][/quote]我滴龟龟。。。又学会一个词的用法了
モカ
多做大肌群无氧，胸背肩腹腰腿，每次配合二十分钟到半小时有氧，多吃蛋白质蔬菜少吃主食。见效很快，但是得坚持。