[讨论] 求助护肝以及头发相关

以前动不动就熬夜，手机看到2 3点，上个月突然觉得人特别难受，一度想要去医院躺上个几天……然后坚持了几天早睡总算把生物钟跳到11点半以后犯困想睡觉，关手机闭眼总算能比较快的入睡了(之前是不看手机都不想睡，翻来翻去脑子里控制不住的胡思乱想)
以前看过的养生学是说11点~1点是肝脏修复的时间点，之前总是熬到1点以后，现在感觉有点肝不太好，指甲竖纹很多，眼睛糊面色黄，早上起来口苦，和网上说的那些症状都挺符合的，想问问看那些护肝片，护肝茶有用否？潭友求推荐一些靠谱点的
顺便再求推荐一下洗发水，平时用的最常见的飘柔绿色的那种，以前也没觉得啥不好，现在头发感觉干枯，晚上洗好澡 睡觉的时候就头皮痒……天天洗头然后吹头发是不是对头发不太好呢，我一天不洗第二天就头发挺油的感觉，结在一起了显得毛更少了(码农这发量真的凄惨……)，求助选用什么洗发水好，洗头频率，是否洗完就要吹干等养护头发的知识