冲的次数太多怎么办

每天都两次，每次都得一小时，除非找到特攻。这样都两三年，最近感觉身体吃不消了。
有点佩服自己了都，身体是真好……
但是习惯天天冲了，兄弟们有什么好办法，也不求戒掉，改成几天一次一周一次也行啊。
现在一上床睡觉手就往下伸浏览器自动打开保存页面，最重要的是以前有感觉的老师现在看都没感觉，阈值越来越高了，我都担心找女朋友后她不来点特殊攻击都冲不出来。[s:ac:晕]
身体这么抗冲的原因，我估计是烟酒不沾吃好喝好还有健身……作息也是熬夜，没办法，只要冲就会熬夜，上床想睡觉，决定冲一发，打开浏览器，一两个小时就过去了，然后还没冲出来，只好打开收藏寻找特攻，勉强冲出来不尽兴，昏昏沉沉睡去，第二天继续冲……唉
其实一开始还真是为了健身，看到的降皮质醇的方法，没想到啊没想到，这东西睡前来一发这么舒服，哭😭
求老哥们来点法子吧，戒冲都这么难了，还只是黄里面最低级的，反正给我的警示是，烟酒还有黄赌毒打死都不敢沾……