Kobo
2021-09-17T08:10:40+00:00
楼主身高179体重68公斤
想提高下身体素质，是做有氧的跑步跳绳还是无氧的哑铃做动作比较好？
一般什么时候运动比较好？
我一般晚上6点半吃完饭
想提高下身体素质，是做有氧的跑步跳绳还是无氧的哑铃做动作比较好？
一般什么时候运动比较好？
我一般晚上6点半吃完饭
无氧，简单粗暴
你看人家终南山身材就知道了
30岁运动白痴想提高身体素质，最直接的就是跑步吗？
Scootch
[quote][tid=28635990]Topic[/tid] Post by [uid=22067827]小蝎子ICE[/uid] (2021-09-23 16:10):
楼主身高179体重68公斤
想提高下身体素质，是做有氧的跑步跳绳还是无氧的哑铃做动作比较好？
一般什么时候运动比较好？
我一般晚上6点半吃完饭[/quote]有爱好么？看球足球之类的，最自己喜欢的比较容易坚持
楼主身高179体重68公斤
想提高下身体素质，是做有氧的跑步跳绳还是无氧的哑铃做动作比较好？
一般什么时候运动比较好？
我一般晚上6点半吃完饭[/quote]有爱好么？看球足球之类的，最自己喜欢的比较容易坚持
ImJusBetter
有时间游泳呀。
器械家里哑铃或者小区健身吊一个沙袋。
器械家里哑铃或者小区健身吊一个沙袋。
etherios
波比跳，简单粗暴锻炼全身
ToucanFan
在家做平板。。
ビープ
全面身体素质首推波比跳[s:ac:计划通]
Flawz
任何时候，新手上路，最好的方法都是力量训练，三大项走起
但是前提是一定要有好的教练或者足够强的自学能力
但是前提是一定要有好的教练或者足够强的自学能力
PythoN
你这个体重上力量呀
开始干杠铃，狂吃狂吃吧
开始干杠铃，狂吃狂吃吧
Lunatic
椭圆机更方便，不受天气影响，没噪音，不伤身体，强度可调，运动的时候还可以看影视剧。
cwhytee
建议游泳，我是跑步把自己跑伤了
DenDen
不行吧，心肺能力都不行，力量+游泳吧
pat_suby
男性建议深蹲提臀平板
[s:a2:不明觉厉]如果想练大块去做无氧
如果想那种精廋修长身材的话，练中长跑或者游泳或者舞蹈。看你倾向
记得心肺差的话做无氧要小心点，最好找个人保护
只做无氧对于心肺提升功能提升比较差。
有氧的话，如果是跑步注意热身拉伸休息以及膝盖脚踝的保护 游泳的话注意安全
基本上减脂心肺偏有氧，增肌塑型偏力量。
建议还是结合做。[s:a2:不明觉厉]不过不管有氧还是无氧，运动起来都对身体有益 起码比躺着好。
当然不要过度运动，量力而行 劳逸结合。
[s:a2:不明觉厉]如果想练大块去做无氧
如果想那种精廋修长身材的话，练中长跑或者游泳或者舞蹈。看你倾向
记得心肺差的话做无氧要小心点，最好找个人保护
只做无氧对于心肺提升功能提升比较差。
有氧的话，如果是跑步注意热身拉伸休息以及膝盖脚踝的保护 游泳的话注意安全
基本上减脂心肺偏有氧，增肌塑型偏力量。
建议还是结合做。[s:a2:不明觉厉]不过不管有氧还是无氧，运动起来都对身体有益 起码比躺着好。
当然不要过度运动，量力而行 劳逸结合。
Firehawkine
有条件游泳
没条件跳绳
没条件跳绳
alta sa agta
那肯定不是，中年了才开始跑步，膝盖还要不要了
无脑选游泳
无脑选游泳
Dooby
你太瘦了 先搞点重量增肌 有氧的越练越瘦
lun
平常运动多么？不怎么动的话建议心肺练起，平常就经常运动的话可以考虑力量塑形
Pyroblivion
跑步 快走 俯卧撑 仰卧起坐 深蹲 波比跳 先把这些最简单的坚持下来再说
健身这事儿，只要做了，哪怕做的再少，也比不做强。当然别傻逼到上来就挑战极限把自己整伤了就行，循序渐进。
健身这事儿，只要做了，哪怕做的再少，也比不做强。当然别傻逼到上来就挑战极限把自己整伤了就行，循序渐进。
我真的好不奘喔!
能游泳或者椭圆机比跑步好 …… 毕竟半月板是有耐久度的
0xExpekt
游泳，安全第一，不伤身，就是游完特容易饿的慌…