s11nickelfritz
2021-07-31T02:50:24+00:00
rtzsbd
练三休三比练二休二好在哪？
EL3CTRiCWzRD
健身？三分化也是三天一循环一周休两天啊[s:ac:茶]
Ruro
还有练3休3的？
不是练3休1？
不是练3休1？
wrow
我一进来觉得是说健身，你说得是三分化和两分化么？没看懂这个表述
CheeryMeowster
从增肌的角度每个大肌肉群每周练2次增长更快 练三应该是休一吧？三分化推拉腿 二休二是有什么讲究吗。上肢+下肢？
Jek'a 🌠
练三休三不就白练了吗，还是有什么说法
iEnVy_rapiids
老话说三天打鱼两天晒网，你这是晒三天网呢……
AngeI
[quote][pid=538278958,27911749,1]Reply[/pid] Post by [uid=43128815]andindex[/uid] (2021-08-04 11:05):
健身？三分化也是三天一循环一周休两天啊[s:ac:茶][/quote]我咋没明白，练三天歇一天。一周就7天啊
健身？三分化也是三天一循环一周休两天啊[s:ac:茶][/quote]我咋没明白，练三天歇一天。一周就7天啊
𝘐𝘷𝘰𝘳𝘺
我还是喜欢练1休1，身体是个整体，不单单是肌肉还有精神力，我觉得没状态没精神的抗阻训练效果很差
イノセンス・ノイタパダ
啊这，我因为工作环境，是练4休3
后续离开之后应该是练5休2
后续离开之后应该是练5休2
resident_shitter
练三休三是什么训练计划？
真.夏肌霸训练法吗？
真.夏肌霸训练法吗？
E̵͐̌c̷̀̚l̶̋̽ī̶͙p̸̃͝s̷͐̌è̷͘
我是练2休2 办了2年卡去了2次 好处就是比办3年卡省一年钱 赚了[s:ac:哭笑]
EL3CTRiCWzRD
[quote][pid=538286223,27911749,1]Reply[/pid] Post by [uid=42987721]北马精算师[/uid] (2021-08-04 11:25):
我咋没明白，练三天歇一天。一周就7天啊[/quote]我好像说错打自己脸了，不纠结一周咋样，就是三天一休不断循环
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202108/04/-7Q174-j2jgK2fT3cSu0-il.jpeg.medium.jpg[/img]
我咋没明白，练三天歇一天。一周就7天啊[/quote]我好像说错打自己脸了，不纠结一周咋样，就是三天一休不断循环
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202108/04/-7Q174-j2jgK2fT3cSu0-il.jpeg.medium.jpg[/img]
Run1CodeRed
真牛逼，三天打鱼，两天晒网说的这么文艺。我五分化训练都比你这个好[s:ac:哭笑]
FresH
刚开始就练一休一，休的那一天做一套完整拉伸运动，拉韧带的那种。
세티오
练3休1吧
或者3+3休1
这练3休3，什么鬼。。。
或者3+3休1
这练3休3，什么鬼。。。
TrashBoat
练一休三的路过[s:a2:不明觉厉]