Shinji 心士
2024-10-30T06:47:57+00:00
之前都是四个月左右瘦的
两个月想速减15-20斤左右有方法吗
itz Goku San
每天控制热量，就看你敢不敢。
CHEESEYMONKEY
抽脂吧，一晚上就行，加上术后恢复，也就两周左右时间。各大明星都在做，技术已经很成熟了。
109 hassy
基础体重不说？
NXG_DeadlyM0xxi
司美
紫薯布丁
紫薯布丁
Illu
饿自己，少吃
REEEEEEEE
想减肥必须要饿，
早上牛奶燕麦 鸡蛋
中午 青菜 一拳米饭 鸡肉或牛肉
晚饭 不要碳水 黄瓜 虾 半饱 忍住饥饿睡觉
饿了就喝白开水，8点后不喝，不要喝糖水，实在忍不住可以吃半个苹果补点糖
能维持一周开始掉秤，2周应该可以降5斤多，后续看你坚持程度，毅力够的话每天或者隔天跑个5公里脱水，差不多就这样吧，更极端的减肥方式太伤身，你能做到上面程度就毅力不错了
早上牛奶燕麦 鸡蛋
中午 青菜 一拳米饭 鸡肉或牛肉
晚饭 不要碳水 黄瓜 虾 半饱 忍住饥饿睡觉
饿了就喝白开水，8点后不喝，不要喝糖水，实在忍不住可以吃半个苹果补点糖
能维持一周开始掉秤，2周应该可以降5斤多，后续看你坚持程度，毅力够的话每天或者隔天跑个5公里脱水，差不多就这样吧，更极端的减肥方式太伤身，你能做到上面程度就毅力不错了
ron jeremy
控制摄入量，保持摄入小于消耗
Hellession
吃药？
Casey_
少吃就行，8月底到今天已经瘦了30斤了
ChicGamerReign
不知道，但起码你应该先说下现在重多少
200-20和160-20显然不是一个概念的
200-20和160-20显然不是一个概念的
Aryan🐐
你四个月左右瘦完了，每次都反弹，还没反应过来吗…
GoldenEnt
吃水煮的。每天有氧至少1小时 量也减少。肯定能饿瘦
ChadThunderCqck
每顿控制摄入。强有氧锻炼。
可疑半岛
现在体重多少？
如果打大体重20斤跟玩一样
如果已经是正常体重了，
那10斤都有难度
如果打大体重20斤跟玩一样
如果已经是正常体重了，
那10斤都有难度
sleepless
有，我之前是两个月瘦了20斤。从70kg瘦到60kg，早上锻炼半个小时，下午锻炼40到60分钟。
吃是早上两个?加一片面包，中午正常吃(7分饱)，晚上番茄黄瓜或者水煮菜。
吃是早上两个?加一片面包，中午正常吃(7分饱)，晚上番茄黄瓜或者水煮菜。
ARMY200
弄个测动态血糖的，只有血糖低于平均+有饥饿感同时存在再吃，吃完血糖高了做力量/有氧20分钟把血糖水平降下来，保持血糖平稳，不要大起大落
naji1022
早晚各速通一次5公里 或者跳绳
الرجل الوطواط
只能运动➕节食。你光运动不减饭，你会发现太痛苦了。一天吃吃一顿，剩下俩炖喝粥，一天五公里，至少一天掉一斤。
Purgie (プルギ/パージ)
辞职后一个月盲目乐观就业环境，gap了一个月
正常吃饭 大量喝水或者泡茶 每天快走5-10km
坚持了三十天 瘦了30左右，
然后就上班了 反弹了一半
正常吃饭 大量喝水或者泡茶 每天快走5-10km
坚持了三十天 瘦了30左右，
然后就上班了 反弹了一半