各位彦祖们，我感觉到瓶颈该怎么练

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Pablo Grass Destroyer of Ass

2021-04-17T12:15:52+00:00

如图

[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202104/19/-7Q16v-16vhZgT3cSee-j7.jpg.medium.jpg[/img]

单纯的10公里、200个哑铃卧推、100个仰卧起坐感觉没什么作用了，有没有动作推荐[s:ac:汗]各位大佬
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[quote][tid=26400892]Topic[/tid] Post by [uid=60657743]椰果小王子[/uid] (2021-04-19 20:20):

如图

[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202104/19/-7Q16v-16vhZgT3cSee-j7.jpg.medium.jpg[/img]

单纯的10公里、200个哑铃卧推、100个仰卧起坐感觉没什么作用了，有没有动作推荐[s:ac:汗]各位大佬[/quote]没人了，教导一下？[s:ac:愁]
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MaccamanYT1

加重量？[s:ac:晕]
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ScarletMinx

你这还瓶颈？在我眼里就是刚起步的新手福利期。。怎么练都大
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Mosquito<3

我觉得保持身材就好了啊[s:ac:晕]
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heizenberg

练大可以把有氧取了，卧推和仰卧起坐胸部刺激更多一些。加一些背部肩部训练。才能形成倒三角
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noahy.

200个哑铃卧推。。你是当有氧在做呢。。上重量啊
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SJP_Domm

你为什么没腋毛，刮了长茬不扎吗[s:ac:咦]
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Xhigo

200个卧推。。。。。你推多重？
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Tondag87

200哑铃卧推…你拿的是1KG的吧

就不能加点重量么

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