劝大家不要节食减肥

如题，可以看我上一个图文，我和我朋友一块减肥，朋友从23年12月到目前，我从24年3月1到现在，目前朋友178cm 105kg-75kg(150斤)，楼主192cm 102kg-86.5(173斤)，但是差距太大了，朋友是运动健身减肥，之前臂围29目前臂围，34左右，楼主节食加有氧，之前30，目前28，节食减肥虽然看起来瘦了很多，朋友腹围应该是113到现在80，楼主103-83，但是朋友明显比我壮一圈，换算下来，1kg纯脂肪≈3cm腹围，相当于我瘦了约7kg的纯脂肪，而我朋友则是整整11kg纯脂肪，体型差距太大了。(鄙人有增生性疤痕所以不喜欢裸上半身拍照，大概看一下，减肥后的衣服对比图吧)朋友图片就看上一个帖子吧，如题，打算等体重稳定到170以下就开始增肌，加油你我共同进步。