TimderTolle
2020-05-28T02:53:06+00:00
昨晚看到帖子里老哥说腰肌劳损不适合做有氧，那么我想问问跳绳可不可以啊...165斤肥宅有腰肌劳损还想适当的减肥[s:ac:瞎]
昨天有个老哥回复我来着，今早才看到结果已经被冲水了[s:ac:晕]
编辑一下 把憨批的地方去掉了[s:ac:瞎]
昨天有个老哥回复我来着，今早才看到结果已经被冲水了[s:ac:晕]
编辑一下 把憨批的地方去掉了[s:ac:瞎]
超越冲水的联动 昨晚那个腰肌劳损贴
TimderTolle
没有人嘛[s:a2:大哭]
Y s s
腰肌劳损只适合去游泳？？？
TimderTolle
[quote][pid=425826457,21947655,1]Reply[/pid] Post by [uid=14581254]tdstevelx333[/uid] (2020-05-29 16:02):
腰肌劳损只适合去游泳？？？[/quote]不对 是我断章取义了 老哥们说的是游泳挺好的 我编辑一下
腰肌劳损只适合去游泳？？？[/quote]不对 是我断章取义了 老哥们说的是游泳挺好的 我编辑一下
Shiba_rio
1.学会放松腰部紧张肌肉部分
2.适度锻炼腰背肌肉，这是根本
3.防止久站久坐，床睡硬或硬床薄软垫
4.因为你自重大，普通训练你要承受更多的重量，对核心和腰腹负担较大，所以游泳减肥很合适
2.适度锻炼腰背肌肉，这是根本
3.防止久站久坐，床睡硬或硬床薄软垫
4.因为你自重大，普通训练你要承受更多的重量，对核心和腰腹负担较大，所以游泳减肥很合适
Y s s
[quote][pid=425827805,21947655,1]Reply[/pid] Post by [uid=41107086]TosakaR1n[/uid] (2020-05-29 16:07):
不对 是我断章取义了 老哥们说的是游泳挺好的 我编辑一下[/quote]哦哦，吓到我了，上礼拜去查出腰肌劳损，正打算做运动呢
不对 是我断章取义了 老哥们说的是游泳挺好的 我编辑一下[/quote]哦哦，吓到我了，上礼拜去查出腰肌劳损，正打算做运动呢
Y s s
[quote][pid=425829736,21947655,1]Reply[/pid] Post by [uid=24156109]盗盗川唐[/uid] (2020-05-29 16:14):
1.学会放松腰部紧张肌肉部分
2.适度锻炼腰背肌肉，这是根本
3.防止久站久坐，床睡硬或硬床薄软垫
4.因为你自重大，普通训练你要承受更多的重量，对核心和腰腹负担较大，所以游泳减肥很合适[/quote]谢谢科普
1.学会放松腰部紧张肌肉部分
2.适度锻炼腰背肌肉，这是根本
3.防止久站久坐，床睡硬或硬床薄软垫
4.因为你自重大，普通训练你要承受更多的重量，对核心和腰腹负担较大，所以游泳减肥很合适[/quote]谢谢科普
TimderTolle
[quote][pid=425829736,21947655,1]Reply[/pid] Post by [uid=24156109]盗盗川唐[/uid] (2020-05-29 16:14):
1.学会放松腰部紧张肌肉部分
2.适度锻炼腰背肌肉，这是根本
3.防止久站久坐，床睡硬或硬床薄软垫
4.因为你自重大，普通训练你要承受更多的重量，对核心和腰腹负担较大，所以游泳减肥很合适[/quote]那么该怎么放松腰肌呢...我在网上找了一些放松腰肌的视频跟着做了一下，但是实际感觉不到腰肌有在被拉伸。老哥有推荐吗[s:ac:羡慕]
1.学会放松腰部紧张肌肉部分
2.适度锻炼腰背肌肉，这是根本
3.防止久站久坐，床睡硬或硬床薄软垫
4.因为你自重大，普通训练你要承受更多的重量，对核心和腰腹负担较大，所以游泳减肥很合适[/quote]那么该怎么放松腰肌呢...我在网上找了一些放松腰肌的视频跟着做了一下，但是实际感觉不到腰肌有在被拉伸。老哥有推荐吗[s:ac:羡慕]
justroxas
游泳吧，别想些别的了
Turtle
其实只减肥的话调整饮食就可以了
但是腰肌劳损我建议适当的锻炼，有助于恢复，前提必须找专业的健身教练，不然有可能适得其反。
但是腰肌劳损我建议适当的锻炼，有助于恢复，前提必须找专业的健身教练，不然有可能适得其反。
Shiba_rio
[quote][pid=425843248,21947655,1]Reply[/pid] Post by [uid=41107086]TosakaR1n[/uid] (2020-05-29 17:01):
那么该怎么放松腰肌呢...我在网上找了一些放松腰肌的视频跟着做了一下，但是实际感觉不到腰肌有在被拉伸。老哥有推荐吗[s:ac:羡慕][/quote]b站或者知乎搜搜关键词，腰方肌，竖脊肌。
多试几个动作，每个人喜欢的都不一样。
注意拉伸动作不要贪多快幅度大，可以拉呼吸呼吸拉呼吸呼吸推进。
那么该怎么放松腰肌呢...我在网上找了一些放松腰肌的视频跟着做了一下，但是实际感觉不到腰肌有在被拉伸。老哥有推荐吗[s:ac:羡慕][/quote]b站或者知乎搜搜关键词，腰方肌，竖脊肌。
多试几个动作，每个人喜欢的都不一样。
注意拉伸动作不要贪多快幅度大，可以拉呼吸呼吸拉呼吸呼吸推进。
TimderTolle
[quote][pid=425847537,21947655,1]Reply[/pid] Post by [uid=24156109]盗盗川唐[/uid] (2020-05-29 17:14):
b站或者知乎搜搜关键词，腰方肌，竖脊肌。
多试几个动作，每个人喜欢的都不一样。
注意拉伸动作不要贪多快幅度大，可以拉呼吸呼吸拉呼吸呼吸推进。[/quote]好的 谢谢老哥[s:ac:blink]
b站或者知乎搜搜关键词，腰方肌，竖脊肌。
多试几个动作，每个人喜欢的都不一样。
注意拉伸动作不要贪多快幅度大，可以拉呼吸呼吸拉呼吸呼吸推进。[/quote]好的 谢谢老哥[s:ac:blink]
TimderTolle
[quote][pid=425846669,21947655,1]Reply[/pid] Post by [uid=176696]dindin1234[/uid] (2020-05-29 17:11):
游泳吧，别想些别的了[/quote]旱鸭子[s:a2:大哭]
游泳吧，别想些别的了[/quote]旱鸭子[s:a2:大哭]
TimderTolle
[quote][pid=425847488,21947655,1]Reply[/pid] Post by [uid=6329061]tongaifan1314[/uid] (2020-05-29 17:14):
其实只减肥的话调整饮食就可以了
但是腰肌劳损我建议适当的锻炼，有助于恢复，前提必须找专业的健身教练，不然有可能适得其反。[/quote]饮食有在控制，但是感觉多少配合点锻炼能更好点[s:a2:诶嘿]
其实只减肥的话调整饮食就可以了
但是腰肌劳损我建议适当的锻炼，有助于恢复，前提必须找专业的健身教练，不然有可能适得其反。[/quote]饮食有在控制，但是感觉多少配合点锻炼能更好点[s:a2:诶嘿]
Turtle
[quote][pid=425848983,21947655,1]Reply[/pid] Post by [uid=41107086]TosakaR1n[/uid] (2020-05-29 17:18):
饮食有在控制，但是感觉多少配合点锻炼能更好点[s:a2:诶嘿][/quote]其实并没有[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img]
三分练七分吃不是开玩笑的
而且减肥的三分练，还只是为了不掉肌肉而已[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img]
饮食有在控制，但是感觉多少配合点锻炼能更好点[s:a2:诶嘿][/quote]其实并没有[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img]
三分练七分吃不是开玩笑的
而且减肥的三分练，还只是为了不掉肌肉而已[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img]