Dylan ♤
2022-02-13T14:19:46+00:00
跑两公里开始感觉有点不适，然后怕受伤就慢步走了几十米。
感觉好一点又开始跑，五公里差不多慢步走了三四次。
是运动的少才会这样吗[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bcba15fcf.png[/img]
有没有考虑过是腰椎间盘突出，需要Ct检查；
Ps:我当年吃了亏，疲劳性损伤，没注意，结果年纪轻轻腰突[s:ac:晕][s:ac:晕][s:ac:晕]
跑步腰痛？不对劲吧，我刚开始跑步那会体重90kg跑3公里走3公里最多腿酸喘气。去骨科看看吧
才2公里就不适那真得去看看，看看到底是肌肉问题还是脊柱问题，挺重要的
是这样的，运动要循序渐进，慢慢来不着急，肯定比不动好
一种可能是你腹部没有收紧，如果你腰没问题的话可以试试调整一下腰腹的姿态
[quote][pid=589433277,30701377,1]Reply[/pid] Post by [uid=4703327]starhyinfo[/uid] (2022-02-16 22:33):
有没有考虑过是腰椎间盘突出，需要Ct检查；
Ps:我当年吃了亏，疲劳性损伤，没注意，结果年纪轻轻腰突[s:ac:晕][s:ac:晕][s:ac:晕][/quote]腰突能跑步，最近想减肥，感觉一直胖着，腰突好不了
[quote][pid=589433277,30701377,1]Reply[/pid] Post by [uid=4703327]starhyinfo[/uid] (2022-02-16 22:33):
有没有考虑过是腰椎间盘突出，需要Ct检查；
Ps:我当年吃了亏，疲劳性损伤，没注意，结果年纪轻轻腰突[s:ac:晕][s:ac:晕][s:ac:晕][/quote]老实说我有考虑过这个风险
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img]
坐没坐相，站没站相，躺也不好好躺[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc7d91913.png[/img]
[quote][pid=589436078,30701377,1]Reply[/pid] Post by [uid=41268086]方向全无[/uid] (2022-02-16 22:45):
是腰背后还是两侧啊[/quote]尾椎骨上方
[quote][pid=589434787,30701377,1]Reply[/pid] Post by [uid=40794927]北赤[/uid] (2022-02-16 22:39):
一种可能是你腹部没有收紧，如果你腰没问题的话可以试试调整一下腰腹的姿态[/quote]也有考虑过这个，我是尽力以自己舒适的姿势跑步的，没有刻意去调整跑步姿势
工作是很少运动的，然后运动频率大概一两个星期才一次
刚才查了查又有说是运动前热身不到位，我是只做了腿部拉伸就去跑的
上一次跑大概是一个月前。。。。。
又查了下百度，现在感觉该锻炼腰背肌了。。。。[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bcba15fcf.png[/img][img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bcba15fcf.png[/img]
先到医院检查一下腰椎
如果腰椎没问题的话有可能是腰腹力量太弱，长期久坐，习惯性挺肚子等引起的骨盆前移
注意是骨盆前移不是骨盆前倾
我也有同样的腰痛问题，打算下周去医院查一下腰椎
跑什么步，根本没必要动起来。
照着这套动作做一样减肥，不伤膝盖不伤腰，还不用办卡。
[url]https://b23.tv/46qq61t[/url]
原版
[url]https://b23.tv/zNUldhZ[/url]
平常工作有没有久坐或者以前腰有外伤，如果跑多几次发现还痛那必须去医院检查了。
我是以前打篮球弄伤腰没恢复好又继续打加上社畜久坐腰椎盘突出了，平常没啥影响就激烈对抗运动的时候会腰酸疼，那时候还不知道自己腰突。一直到今年春节咳嗽闪到腰，直接痛到躺在地上生不如死，后面CT才知道腰椎盘突出，以后可能要做手术。急性期时除了平躺什么也做不了，连起床、
翻身都要人帮忙，所以老哥们腰有毛病时及时治疗
我一开始跑10公里左右 会腰部酸
应该是核心不行吧，现在基本上没啥感觉了
2公里就疼 就不清楚了
要不降强度 跑慢点试试，核心确保稳定