_shuinxxii
2020-03-05T07:24:44+00:00
跑的时候脑子一直在想其他东西，不然就会感受到身体非常强烈的不适感[s:a2:哭][s:a2:哭][s:a2:哭][img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202003/08/-7Q5-j532Z2hT3cS140-2eo.jpg.medium.jpg[/img]
[quote][tid=20711863]Topic[/tid] Post by [uid=60150603]Ryaast[/uid] (2020-03-08 15:31):
跑的时候脑子一直在想其他东西，不然就会感受到身体非常强烈的不适感[s:a2:哭][s:a2:哭][s:a2:哭][img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202003/08/-7Q5-j532Z2hT3cS140-2eo.jpg.medium.jpg[/img][/quote]多锻炼，慢慢就习惯了
10多年没锻炼，现在跑100米都难受[s:ac:囧]
四分配速太快了，开始建议放到六分到六分半配速再试试。
慢一点，按节奏跑就行。太累就放慢脚步，跑多几次就试着保持节奏，别让步子变短
我跑4公里，大概1.2~1.8公里时觉得很痛苦，然后就进入贤者模式，行尸走肉一样地跑[s:ac:晕][s:ac:晕]
个人经验，仅供参考
大学时候跑了2分02
还炫耀
然后才知道
我跑的是400
04年跑过2分27
07年跑过2分14
08年跑过2分19
速度太快了
普通人不经常锻炼,你就按6-8分钟跑1公里的速度跑.
别整的上来就狂奔
400跑过一分零二还是零三
1000跑过三分五十
高中的时候身体是真好 现在只能天天摸摸健身环了
[quote][pid=403010639,20711863,1]Reply[/pid] Post by [uid=40551134]我反正钱用不完[/uid] (2020-03-08 15:48):
04年跑过2分27
07年跑过2分14
08年跑过2分19[/quote]哥们儿是田径生吗，咋练的
02 03年2分20秒 2分22秒
2019年3分20秒[s:ac:喷][s:ac:喷][s:ac:喷][s:ac:喷]
谢谢楼上老哥们的建议哈，我身体素质还是撑得住的，就是想吐槽一下八百米这东西，太折磨人了[s:a2:哭]
[quote][pid=403011876,20711863,1]Reply[/pid] Post by [uid=60150603]Ryaast[/uid] (2020-03-08 15:54):
哥们儿是田径生吗，咋练的[/quote]爱好者而已，田径生最少要国家二级运动员(2分03秒)