NLK
2022-04-04T09:16:04+00:00
坐标扬州，楼主一般晚上凉快一点(但也不是很凉快)去慢跑3KM左右，一个星期下来感觉没啥变化啊，是不是应该健身房空调房跑步啊
兄弟们夏天锻炼热成沙口对身体好不好啊？
RedEyeGuy420
你的目的是什么呀。
NLK
顶zsbddd
Jade Rabbit
你都觉得自己是沙口了还能有好处？
Mae-Mae ♡
3km还是慢跑......那确实没啥用 心率都没上去能有啥用
leafy
一星期想有啥变化？
Goldris [Poutanaki.6215]
健身房开着空调跑？
NLK
[quote][pid=602269400,31434662,1]Reply[/pid] Post by [uid=34574562]切莫闹[/uid] (2022-04-11 17:26):
健身房开着空调跑？[/quote]现在江苏这天气30以上了，健身房空调已经拉满了
健身房开着空调跑？[/quote]现在江苏这天气30以上了，健身房空调已经拉满了
Rain5034
进来之前以为多久剧烈的运动，改下你说我表哥当年大学里整天顶着烈日踢球运动，后来肝炎了，楼主要注意
你这……
你这……
Pocket Succubus
健身很难的，如果容易，大家都是好身材啦。
TalontedGriffin
夏天，夜跑或者晨跑
太热，容易中暑
3km太少，连40分钟都不到，减肥效果堪忧
太热，容易中暑
3km太少，连40分钟都不到，减肥效果堪忧
De
哥，一星期你就想有变化，这不是rpg啊，动动就能加数值，而且才3公里，量少了，等你适应了再多跑点，开始一个月没变化都是正常的[s:ac:哭笑]
J4CK
才一周能有啥变化，起码一个月起，而且还得配合饮食控制。户外运动怎么说都比室内强吧，别怕出汗
âīœ
游泳啊
Whitenight2012
跑步是一个长期才能见效的运动 一星期能有啥效果呀[s:ac:呆]
buonGIORNO
建议健身房，太热出汗太多会低糖和低电解质
NLK
[quote][pid=602270768,31434662,1]Reply[/pid] Post by [uid=20458403]ilovegreentree[/uid] (2022-04-11 17:31):
你的目的是什么呀。[/quote]就普通锻炼一下下，上班上完放松一下
你的目的是什么呀。[/quote]就普通锻炼一下下，上班上完放松一下
raiden
三公里……这也太少了
夏天太热建议去健身馆，刚开始运动也建议去跑步机，因为跑步机上跑起来轻松，膝盖没那么疼。
夏天太热建议去健身馆，刚开始运动也建议去跑步机，因为跑步机上跑起来轻松，膝盖没那么疼。
Basheer
顶得住就好，顶不住才是真沙口，凡事得有个度，量力而为就行