馬豆
2021-02-13T09:04:20+00:00
前几年不懂自己瞎几把练减肥，啥跑步机，爬山的，半年后膝盖废了，医院检查半月板损伤。躺了半年又胖回去
后来听人说椭圆机不伤膝盖，买了个回来踩，然后发现只要踩三天。。膝盖就又开始肿起来并且膝盖发烫，感觉就是又麻又痹那种疼
[s:a2:大哭][s:a2:大哭]
是不是没救了啊
老哥们还有什么好的方法减肥吗
…频率，时间，速度，阻力，慢慢找到自己合适的，激进的练习很容易伤到的
买个好点的椭圆机？ 你踩了多久啊，累了就下来别勉强自己
做短时间的全身燃脂运动，对膝盖和腰负担小点的，比如这个
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[s:ac:喘]这个好像抖音刷到挺多次的，不知道keep有这样的教程不
[quote][pid=494367872,25604483,1]Reply[/pid] Post by [uid=38696285]紫剑白衣[/uid] (2021-02-19 17:09):
买个好点的椭圆机？ 你踩了多久啊，累了就下来别勉强自己[/quote]每次都踩30-40分钟。一般15分钟后就开始冒汗了
最多一次踩了一个小时
姿势不对[s:ac:哭笑]你踩的时候脚底别离开踏板。
脚底不离踏板
膝盖不过脚尖
不过如果疼得厉害建议先去医院看下
[quote][pid=494379143,25604483,1]Reply[/pid] Post by [uid=8994773]须弥胖子[/uid] (2021-02-19 17:53):
每次都踩30-40分钟。一般15分钟后就开始冒汗了
最多一次踩了一个小时[/quote]老哥，知道啥叫循序渐进不。别想一下子减成瘦子,这是持久战
先把嘴管住
然后椭圆机别天天练
实际上我不怎么锻炼靠控制饮食都降了二十斤了
膝盖有伤的情况下，肯定推荐游泳。
另外一上来别作死，整大强度
兄弟我半月板损伤二级歇了虽然能正常走路但还是不敢跑步