bleron
2021-11-08T13:29:01+00:00
先说自己下情况，学生党，作息极其不稳定，失眠已经对学习生活产生很大影响，主要就是晚上睡不着，白天一直睡，没办法克服，就因为这些原因翘课多到挂科。明年可能还要考研，希望调整自己的作息。
睡眠方面，目前是睡在宿舍，唯一影响作息的是有个室友有点胖，会打呼噜(晚上60dB)[s:ac:晕]
前两天看到别人推荐褪黑素，去某乎了解了一下，但是感觉都是软广，所以来问问老哥们，褪黑素效果咋样[s:ac:羡慕]，有没有推荐的牌子，会不会有很严重的副作用[s:ac:喷]。
会有副作用，室友呼噜厉害，建议搬出去住
褪黑素的分泌具有明显的昼夜节律，白天分泌受抑制，晚上分泌活跃。褪黑素可抑制下丘脑-垂体-性腺轴，使促性腺激素释放激素、促性腺激素、黄体生成素以及卵泡雌激素的含量均减低，并可直接作用于性腺，降低雄激素、雌激素及孕激素的含量。
这是它的作用，你外援补给多了，自身会受到影响，时间长了，这个药就没作用了。
[quote][tid=29383840]Topic[/tid] Post by [uid=60616185]northsouth[/uid] (2021-11-10 21:35):
先说自己下情况，学生党，作息极其不稳定，失眠已经对学习生活产生很大影响，主要就是晚上睡不着，白天一直睡，没办法克服，就因为这些原因翘课多到挂科。明年可能还要考研，希望调整自己的作息。
睡眠方面，目前是睡在宿舍，唯一影响作息的是有个室友有点胖，会打呼噜(晚上60dB)[s:ac:晕]
前两天看到别人推荐褪黑素，去某乎了解了一下，但是感觉都是软广，所以来问问老哥们，褪黑素效果咋样[s:ac:羡慕]，有没有推荐的牌子，会不会有很严重的副作用[s:ac:喷]。[/quote]个人使用入睡很快，但是醒的时候头脑昏沉需要二次睡眠才好点，还有大脑头痛的毛病，你要考研谨慎使用吧
我吃褪黑素确实会感到困，但是晚上睡不踏实，醒的也早，总体感受并不好。
[quote][pid=565148021,29383840,1]Reply[/pid] Post by [uid=42791371]风ghbcc[/uid] (2021-11-10 21:38):
个人使用入睡很快，但是醒的时候头脑昏沉需要二次睡眠才好点，还有大脑头痛的毛病，你要考研谨慎使用吧[/quote]谢谢老哥，今年还没有这个需求，目前只是希望借助点药物调整作息，培养生物钟[s:ac:晕]
体感跟锌片效果差不多[s:ac:凌乱]
作息这种东西更重要的还是心态问题，先脱离焦虑状态，不然干啥都没用
去医院
找精神科大夫开 阿戈美拉丁
褪黑素受体激动剂 抗焦虑药
可以调节睡眠节律 恢复生物钟
唯一副作用 乙肝病毒携带不能吃
主要检测肝功能
[quote][pid=565148471,29383840,1]Reply[/pid] Post by [uid=14602152]xsy8426[/uid] (2021-11-10 21:40):
体感跟锌片效果差不多[s:ac:凌乱]
作息这种东西更重要的还是心态问题，先脱离焦虑状态，不然干啥都没用[/quote]确实，我也感觉我睡眠大问题其实都不是舍友打呼噜，而是自己的心理原因[s:ac:愁]
阿戈美拉汀是褪黑素受体激动剂(MT1和MT2 受体)和5-HT2C受体拮抗剂，动物研究结果显示，阿戈美拉汀能校正昼夜节律紊乱动物模型的昼夜节律，使节律得以重建。阿戈美拉汀在多种抑郁症动物模型中显示出抗抑郁作用。抗抑郁的机制可能与增加海马部位神经元的可塑性及神经元增生有关。以免疫染色的方法测定成年大鼠脑部神经细胞的增生、再生及死亡，结果发现，阿戈美拉汀长期(3周)给药可增加海马腹侧齿状回细胞增生及神经元再生，而这一部位与情绪反映有关。但在急性或亚急性给药时(4小时或9周)未见类似情况。继续延长给药后，整个齿状回区域均出现细胞增生及神经元再生，表明阿戈美拉汀可不同程度地增加海马的神经再生，从而产生新的颗粒细胞。
抑郁症患者经常存在入睡困难、早醒或睡眠节律的改变，多导睡眠图常表现为慢波睡眠(SWS)减少、快速眼动睡眠(REM)密度增加或潜伏期减少、δ睡眠比例下降等。多数抗抑郁药物如三环类抗抑郁药(TCA)、选择性5-HT再摄取抑制剂(SSRI)等对REM有调节作用，但对非REM睡眠尤其是SWS效果较差。具有5-HT2受体阻断作用的某些药物如米安舍林(mianserine)、米氮平等有促进睡眠与改善睡眠持续性的作用，但其阻断作用可造成宿睡、白天困倦等。阿戈美拉汀具有独特的药理机制即调节睡眠觉醒周期，因而可在晚间调节患者的睡眠结构，增进睡眠 。
[quote][pid=565148903,29383840,1]Reply[/pid] Post by [uid=13496071]IDOLMAS[/uid] (2021-11-10 21:43):
阿戈美拉汀是褪黑素受体激动剂(MT1和MT2 受体)和5-HT2C受体拮抗剂，动物研究结果显示，阿戈美拉汀能校正昼夜节律紊乱动物模型的昼夜节律，使节律得以重建。阿戈美拉汀在多种抑郁症动物模型中显示出抗抑郁作用。抗抑郁的机制可能与增加海马部位神经元的可塑性及神经元增生有关。以免疫染色的方法测定成年大鼠脑部神经细胞的增生、再生及死亡，结果发现，阿戈美拉汀长期(3周)给药可增加海马腹侧齿状回细胞增生及神经元再生，而这一部位与情绪反映有关。但在急性或亚急性给药时(4小时或9周)未见类似情况。继续延长给药[/quote]大哥，你这个太哈人了，我应该没有抑郁，虽然成绩不理想挂科了，但是人还是很乐观向上的[s:a2:大哭]
Reply to [pid=565149440,29383840,1]Reply[/pid] Post by [uid=60616185]northsouth[/uid] (2021-11-10 21:45)
主要是这药能重建睡眠节律......
我失眠的时候 医生给我开了
你可以去咨询医生
但是切记，再困也不要白天睡觉，只在晚上睡
[quote][pid=565149905,29383840,1]Reply[/pid] Post by [uid=13496071]IDOLMAS[/uid] (2021-11-10 21:48):
主要是这药能重建睡眠节律......
我失眠的时候 医生给我开了
你可以去咨询医生
但是切记，再困也不要白天睡觉，只在晚上睡[/quote]谢谢老哥，我是准备再这么下去就去医院看看了[s:ac:晕]