运动几年了，轻度脂肪肝还是没下去。是不是和爱吃肉有关系？

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心知肚明

2022-04-20T01:34:01+00:00

健康小白求教，该怎么吃东西，能减脂肪肝，又不太欺负食欲

kaza

我觉得你去医院问医生比在这里问靠谱。

Jaydenmboy

少碳水少糖少油腻，饮料少喝

RISE

这种情况一般是因为运动强度不够。
三分练七分吃，饮食是一定要关注的，尽可能少摄入游离糖，减肥状态下甚至可以考虑戒糖一段时间；
另外练的话，强度也要够，即使是不注意饮食，强度够了也能瘦下来，拿跑步举例，考虑马拉松心率以上的配速长跑，持续一小时或十公里，跑一休一或者跑二休一，如果真的坚持运动几年，这个强度肯定能支持下来。

BigCheese

没办法，反正减肥公式，就是摄取热量小于消耗热量的公式，爱吃肉没问题，那运动消耗的能量也要跟上，跟不上就少吃，原理非常朴实无华，单调，枯燥，且乏味[s:ac:呆]

Mr Krabs

妈的，我现在晚上不吃荤的，晚饭吃的也很少，昨天检查说脂肪肝到了临界点了。

HanssonFPS

脂肪肝，少吃碳水，多吃高蛋白的

CntrolUrPotato

脂肪肝和减肥没有必然联系

nhuudle

BMI多少？光运动没减下来也没用啊

OGS-Remix

蛋白质脂肪碳水比例搞好 5:3:2 或者4：4：2

iiPakZek

先问下，你腹部是不是有“游泳圈”

能否减脂跟运动心率有关系，健身，先消耗葡萄糖(血糖)，再消耗肌肉，最后才消耗脂肪，需要达到有氧、无氧的心率(130-140)才能消耗脂肪多一些

另外跟动作也有关系，多做平板撑，胯下击掌，开合跳，仰卧起坐等等锻炼核心的动作，有助于减腹部脂，进而减低内脏脂肪。

另外确实跟饮食习惯有关系，前几天看文章，说吃完油腻的东西立刻喝茶，容易得脂肪肝。

jtbkhaos27

和碳水吃得多有关

得看你是因为啥导致的脂肪肝了，平时喝酒多吗？饮食就是合理饮食，什么都吃点，适当减少精碳带摄入，除了正餐时间不要有任何能量摄入！！！

TalontedGriffin

[quote][pid=606605969,31672029,1]Reply[/pid] Post by [uid=60272913]达也酱[/uid] (2022-04-28 09:43):

这种情况一般是因为运动强度不够。
三分练七分吃，饮食是一定要关注的，尽可能少摄入游离糖，减肥状态下甚至可以考虑戒糖一段时间；
另外练的话，强度也要够，即使是不注意饮食，强度够了也能瘦下来，拿跑步举例，考虑马拉松心率以上的配速长跑，持续一小时或十公里，跑一休一或者跑二休一，如果真的坚持运动几年，这个强度肯定能支持下来。[/quote]跑一休一，10公里要求太高了[s:ac:哭笑]

5公里或者40分钟，就能满足减肥要求

不过说到底，还是要管住嘴，少吃零食饮料

hexy

饮食上控制到没有饿的感觉就好了，不要有吃饱的感觉。

[水一帖] 前几年的某运动已经说明了XX差距一个简单的道理，光抬下面是解决部分人的生计而已，对于XX差距缩小甚至还会起反效果。现在国产车外型也太夸张了，我想知道过几年他们也出运动车型的时候，外型得夸张成什么样才行这几年移动套餐费用涨了不少啊 [生活] 有没有老哥推荐一下移动套餐？我现在才发现用了几年的太坑了运行了一段代码，12代i5居然干不过几年前的古董台式i5? 我觉得这几年我被手游运营培养了一种思维我发现还有不少10几年的老网游还在运营，魔域我看新资料片又要上了 [NGA程序员多]几年前让一个朋友帮忙写了一个python的程序，现在换了一台电脑，怎么都运行不了，求助！震惊，今天拉宽带的时候发现我们这移动宽带比例从前几年的10%不到，变成了80%以上的市场占有

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