! NO4ce-TTV
2022-07-30T13:55:26+00:00
保持正常的饮食习惯，按照每周三四次的节奏健身，有没有可能练出漂亮的腹肌呢？
冷知识，腹肌体脂降低就有。形状跟位置看基因。要饱满需要刻意练习。
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202208/06/-4qiozQ2q-490eKqT3cSsg-gg.jpg.medium.jpg[/img]
人的腹肌形状是固定的，别人整齐的两排巧克力你可不一定是这样
[s:ac:哭笑]彭于晏的腹肌可不是瘦出来的，训练强度不亚于肩背
彭于晏级别普通人哪怕三五年能出，他也不会成为标杆了
[quote][pid=630370368,32966256,1]Reply[/pid] Post by [uid=60277494]YYYLFFF[/uid] (2022-08-06 22:10):
腹肌应该是最好练的吧，体脂率下来了人人都有。[/quote]漂亮的腹肌很难有的，且不说排布这种完全看天赋的问题，要饱满的状态可不是简单的体脂低就行，因为腹肌的特殊属性需要更频繁的训练才能保持。
其实半年就能练出来，因为腹肌可以天天练，频率可以高一些，但是同时要减脂还要练胸，就比较难保持
腹肌什么样子是天生的 多数人的腹肌可能都不齐
其次有腹肌只要低体脂 但要练饱满 很难
[quote][pid=630372888,32966256,1]Reply[/pid] Post by [uid=40741801]格根托如勒可达[/uid] (2022-08-06 22:21):
彭于晏级别普通人哪怕三五年能出，他也不会成为标杆了[/quote]没那么夸张，翻滚吧阿信他那腹肌就这样了，人家也不是练了三五年才拍啊
漂亮对称的腹肌是天生的，我的腹肌就不对称，练出来也不觉得好看。
这种东西天生的，他这种腹肌你有可能一辈子都练不出来[s:ac:哭笑]
腹肌靠瘦，只要你够瘦，做半个月卷腹就能出形状。所以说瘦子的腹肌不值钱
腹肌要饱满除了自重练习还得负重，你得刺激才能生长肌肉。腹肌有时间可以天天练。