恐れᴬᴳ404
2020-04-26T01:45:05+00:00
[s:a2:自戳双目]上下肢分化训练。。。暂时不打算三分 刚入门，时间少，同样时间二分对主要鸡群多一次刺激
二分化...没搞过，
上肢日能练的过来么，而且你刚入门...肩胸背一块练，
我猜测的效果是一个肌群还没充血呢就得到下一个了，
最后哪都不充分，手臂还先受不了~[s:ac:哭笑]
二分化该如何训练
恐れᴬᴳ404
[quote][pid=419224565,21613000,1]Reply[/pid] Post by [uid=24150354]dxlnn1982[/uid] (2020-05-05 10:01):
二分化...没搞过，
上肢日能练的过来么，而且你刚入门...肩胸背一块练，
我猜测的效果是一个肌群还没充血呢就得到下一个了，
最后哪都不充分，手臂还先受不了~[s:ac:哭笑][/quote]不挑某个部位 全部是复合动作
二分化...没搞过，
上肢日能练的过来么，而且你刚入门...肩胸背一块练，
我猜测的效果是一个肌群还没充血呢就得到下一个了，
最后哪都不充分，手臂还先受不了~[s:ac:哭笑][/quote]不挑某个部位 全部是复合动作
mmyles
[quote][pid=419225430,21613000,1]Reply[/pid] Post by [uid=42453646]wudiemls[/uid] (2020-05-05 10:05):
不挑某个部位 全部是复合动作[/quote]那三分化，蹲推拉比较合理叭
不挑某个部位 全部是复合动作[/quote]那三分化，蹲推拉比较合理叭
resident_shitter
[quote][pid=419225430,21613000,1]Reply[/pid] Post by [uid=42453646]wudiemls[/uid] (2020-05-05 10:05):
不挑某个部位 全部是复合动作[/quote]上肢的复合动作压力也蛮大吧~
卧推，引体，肩推？还有啥?
我感觉你一个新手搞二分化不太合适，
下肢倒是够了，上肢这么搞不是不充分就是会过量。。。
不挑某个部位 全部是复合动作[/quote]上肢的复合动作压力也蛮大吧~
卧推，引体，肩推？还有啥?
我感觉你一个新手搞二分化不太合适，
下肢倒是够了，上肢这么搞不是不充分就是会过量。。。