求助一下健身餐食谱

doanxem

2025-04-17T05:55:59+00:00

目前是卤牛腱子和卤鸡腿轮换着吃，其他的蔬菜就基本是黄瓜西红柿生啃，有点腻了想换一套
由于尿酸有点高，所以鸡胸、豆类、鱼虾都要忌口，之前去医院医生给我说了才知道鸡胸的嘌呤也很高

Samurai_Z

仔细想想，有必要那么严格控制饮食吗

doanxem

+ by [我气完了你呢] (undefined)

仔细想想，有必要那么严格控制饮食吗

最近卡在这个体重已经几个月了，不管控下感觉突破不了
而且在外面吃太贵，蛋白质也吃不够所以自己做性价比高点

Zoriol

蔬菜可以凉调，生抽醋盐。豆芽菠菜胡萝卜西芹都可以，换着吃

medi-birb

说实话青菜没油确实很难吃。一般我吃得多的是：鸡腿(便宜)，鱼排，牛肉(牛筋其实是纯蛋白质)，虾，蛋

NoAimAlex

清水煮所有，蘸点兑水的酱油。

Samurai_Z

+ by [botonline] (undefined)

最近卡在这个体重已经几个月了，不管控下感觉突破不了
而且在外面吃太贵，蛋白质也吃不够所以自己做性价比高点

我的想法啊，注意是我的想法，想要突破平台期，那就对自己狠一点，别在想什么东西吃没吃腻。
老哥你也说了，尿酸高有忌口，那就只能是牛肉，鸡蛋了，可以试试咖喱牛肉(咖喱粉，不用咖喱块)

Oblivious

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[img0]./mon_202504/25/-d1rcQ1a8-3a5dXeT3cSqo-z

问问鱼肉是哪里买的？

Tyche

那医生没跟你说健身也增加尿酸吗

FF80ツ

我觉得我不太会做

medi-birb

+ by [L-Lan] (undefined)

问问鱼肉是哪里买的？

我在淘宝买过青花鱼排和罗非鱼排(算下来其实没有比菜市场新鲜的鱼便宜)，但是买得比较多的还是菜市场、广东这边买一条草鱼或者罗非鱼让老板去刺，骨头回去熬汤给家人吃。

FragileSage5

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