感觉垃圾食品洋快餐其实比中式快餐健康多了。。

常见洋快餐的东西，其实只有薯条和含糖饮料这两个是不能吃的。
吃一顿洋快餐，点个鸡块啊，或者鸡腿鸡翅，再点个蔬菜沙拉，想补点碳水就在点个汉堡。
吃的时候把表面大部分的油炸面粉剥掉，吃里面的鸡肉，沙拉吃蔬菜不要吃沙拉酱。
先吃大量肉和新鲜蔬菜，最后再吃片汉堡的面包，血糖其实也升的很慢。出门的在外时候，这样凑合几顿问题也不大。
而且洋快餐的运输冷链，厨房都是标准化的，不太出大问题。相比之下，中餐馆的后厨卫生状况基本都是不忍直视那种。


中式快餐基本无可救药，怎么想法子都法没法吃。
蔬菜是油炒的，或者汤里炖烂的，烹饪温度过高时间过长，里面的维生素微量元素都流失光了，纤维素也大量分解，基本没有营养价值。
肉呢一般就小小几片，肉量和洋快餐比一个天一个地。米饭巨多，精致碳水巨多，盐巨多。
大量碳水吃下去刺激分泌胰过量岛素，抑制肾脏排盐，过多的碳水在肝脏转化成低密度胆固醇和甘油三酯，造成动脉硬化。基本就是高血压套餐。
像粉面馆一类的也是这样，精致碳水爆炸，汤特咸。
长期吃基本高血压，脂肪肝，二型糖尿病，心脑血管疾病全都得来。


唯一想到的，出门在外比较健康又实惠的中餐，就是小火锅麻辣烫一类的。
点一个清油锅底，猫腻比较少。红油的猫腻比较多，添加废弃油脂什么的。
点一份肉啊，再点个鱿鱼什么的，肉量会比较足。再点两份蔬菜，也比较新鲜。
自己涮一下吃了，比较健康。