有个关于AMD现在DDR5内存选择的问题

请问同样16*2的6000 C28对比6400C32提升会比较明显不？或者换成24*2的6800C34是升是降呢？
咱曾经按照B站教程去调内存但是很容易卡开机或者死机，然后就只开了BIOS的EXPO和低延迟高带宽就没继续动了。