后台监控可以做到哪一步？

现在的后台监控是怎么监控的？ 比如，自己的笔记本插在单位的路由器上，就能看到我在干什么吗？ 上次有人查，我没看到我玩暗黑三的记录，倒是好几个炒股的。

是不是我用单位的网就没办法避开。