FREESMOKE 4 ALL
2025-06-23T18:31:23+00:00
有个认识几年的朋友在健身工作室当教练，虽说是朋友，偶尔相互帮帮忙，但实际一年见面次数不超过十次，并且吃饭的次数不超过五次。也知道他花几万块去学习如何健身，目前为止他健身三四年。
我185cm.200斤想瘦一下，并且让身材好看一点，就考虑去健身。然后我自由职业，每小时大概赚100左右，可能会多点，平均下来就这个数，按照朝9晚5来算。
然后健身工作室的价格为10节课2000元，30节课5000元，包月价格为2600一个月时间最多上30节课。按30节课算平均一小时需要160多块，相比我这个十八线小城市人均5000月薪来说并不算小数目，加上我是健身小白。
我想让他带我去商业健身房，一人买张年卡就是一共2000块，然后按照课时费一小时160结给他，他明确表示拒绝。然后我又想约他出来吃饭，打算花个几百块让他帮我规划下饮食，他也表示没时间。
所以应该找他办卡吗？因为小城市健身工作室价格都差不多。但是总感觉找他办卡一分钱没少花，还得承他人情这种感觉。加上周围没有其他认识的健身的，自己一点计划不懂，所以总感觉去商业健身房办年卡自己练不好。
你这体重健身有啥意义，管住嘴比什么都强
找个医院挂个营养科
你这体重应该去游泳馆找游泳教练先，等瘦一点再考虑健身房
说实话 没啥必要，你有的事时间 啥基础都没有，甚至跟着直播斗都能练，无非就是管住嘴 迈开腿而已。
打开客厅电视 开个keep都可容易跟着练，着冤枉钱就算来，而且也不是学进阶 无非就那些 你朋友也不是啥专业顶尖的，都拒绝了还上杆子 何必呢。
[quote][pid=829851185,44492517,1]Reply[/pid] Post by [uid=8790377]素年已逝[/uid] (2025-06-30 02:37):
你这体重健身有啥意义，管住嘴比什么都强
找个医院挂个营养科[/quote]???
[quote][pid=829851185,44492517,1]Reply[/pid] Post by [uid=8790377]素年已逝[/uid] (2025-06-30 02:37):
你这体重健身有啥意义，管住嘴比什么都强
找个医院挂个营养科[/quote]我擦，这么严重吗
瘦需要的是大量有氧加控制饮食吃80%饱就成了。
如果饮食做严苛的计划控制，长期坚持太无聊。
我两个半月减了12kg。从97.5kg开始减的
[quote][pid=829851282,44492517,1]Reply[/pid] Post by [uid=60471204]十六岁的亮大爷[/uid] (2025-06-30 02:40):
说实话 没啥必要，你有的事时间 啥基础都没有，甚至跟着直播斗都能练，无非就是管住嘴 迈开腿而已。
打开客厅电视 开个keep都可容易跟着练，着冤枉钱就算来，而且也不是学进阶 无非就那些 你朋友也不是啥专业顶尖的，都拒绝了还上杆子 何必呢。[/quote]对的，反正按照我这个收入，在本地不算低的。但是说实话不太想花这个钱
[quote][pid=829851382,44492517,1]Reply[/pid] Post by [uid=64459035]老三233[/uid] (2025-06-30 02:44):
我擦，这么严重吗[/quote]你200斤你觉得不严重？
[quote][pid=829851260,44492517,1]Reply[/pid] Post by [uid=65357921]才下心头[/uid] (2025-06-30 02:39):
你这体重应该去游泳馆找游泳教练先，等瘦一点再考虑健身房[/quote]小地方，游泳馆少担心不干净，并且有点轻微肛瘘，hhh
[quote][pid=829851473,44492517,1]Reply[/pid] Post by [uid=11823971]guaguahome[/uid] (2025-06-30 02:47):
瘦需要的是大量有氧加控制饮食吃80%饱就成了。
如果饮食做严苛的计划控制，长期坚持太无聊。
我两个半月减了12kg。从97.5kg开始减的[/quote]其实想瘦到160能保持住就行了，吃太好了，大半年就胖了二十斤
“我想让他带我去商业健身房，一人买张年卡就是一共2000块，然后按照课时费一小时160结给他，他明确表示拒绝。”
这可是典型的黑私教行为
行业大忌讳
[quote][pid=829852304,44492517,1]Reply[/pid] Post by [uid=20269483]柯南爱好者[/uid] (2025-06-30 03:20):
“我想让他带我去商业健身房，一人买张年卡就是一共2000块，然后按照课时费一小时160结给他，他明确表示拒绝。”
这可是典型的黑私教行为
行业大忌讳[/quote]我不太懂老哥，我想这样能省不少钱的
[quote][pid=829852323,44492517,1]Reply[/pid] Post by [uid=64459035]老三233[/uid] (2025-06-30 03:21):
我不太懂老哥，我想这样能省不少钱的[/quote]然后他在行业里就臭了
你这个体重其实还可以，没很夸张，毕竟你有6ft1。
你的需求应该是减脂？完全没必要请教练，自己时间自由的话规划一下饮食，每周做一两次快走，体重轻一些再过度到慢跑，足够你瘦几十斤了
到你需要增肌了，再去考虑要不要请教练吧，力量训练动作不对容易受伤，初期有个人看一下是有帮助的，到你熟悉了动作也没必要教练的
[quote][pid=829852418,44492517,1]Reply[/pid] Post by [uid=66797446]bobz1203[/uid] (2025-06-30 03:26):
你这个体重其实还可以，没很夸张，毕竟你有6ft1。[/quote]6ft1是啥
[quote][pid=829852466,44492517,1]Reply[/pid] Post by [uid=64459035]老三233[/uid] (2025-06-30 03:29):
6ft1是啥[/quote]身高6英尺1英寸，去测一下体脂，你的80kg目标太瘦了。
楼上不让人健身的是什么鬼，你这个体重管住嘴肯定能瘦啊，但是肌肉脂肪一起掉会导致基础代谢降低，后面就越来越难。
你这种情况个人认为应该是一小时力量+40分钟有氧(跑步机上爬坡)，每周3-4次。为什么我可以给出这个方案呢，因为我半年前177cm，107kg，现在77kg，你自己看吧。