DanHillman97
2021-01-03T00:33:29+00:00
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202101/05/-4qiozQ5-6hp9K11T1kShs-11j.jpg.medium.jpg[/img]
怕是连及格线都差远了[s:a2:抢镜头]
怕是连及格线都差远了[s:a2:抢镜头]
我...拉低了泥潭平均水平
Novah
慢慢来呗[s:ac:茶]
Yuros Sama
200斤胖子，最近在步行减肥，每天5公里每公里9分30秒，你这如果是跑的确实偏慢
Mango._.
慢跑的话也还好吧
一公里差不多六七分钟的样子
说来你不会跑不动了吧。。
一公里差不多六七分钟的样子
说来你不会跑不动了吧。。
Chewbeccaz
有锻炼的心就比一半人强了
再说了，身体不好才更需要锻炼
多坚持坚持
再说了，身体不好才更需要锻炼
多坚持坚持
FP
差不多8分钟啪啪啪?正常啊，大家都这个数，你不会以为都像小电影里面那样一小时起步吧
𝑉𝑖𝑝𝑟𝑧
挺好的，循序渐进，不要想着一口吃成个胖子，你可以以一周为单位，每周进步一点，话说现在咋啥帖子都往村里发
ting
坚持一年再回来看看[s:ac:上]
NeGGY
建议跳绳，跑步效率太低
StarryAtraxia
体重太大就先控食，心肺不好建议上楼梯练，
Toxics_City
温馨提醒：注意膝盖
서보석
慢跑也要适量，不然膝盖容易受伤，隔天跑最好，一般都是3-5公里。
iimvexT
要是这是跑不动的话...建议再跑慢一点....毕竟强跑伤膝盖
otashini
跑得快不是代表跑的好，看你目的
jayzilla
体重重建议游泳
Basicide
慢慢来，我一开始一公里还得分3次跑，这样第一个月也能减20斤
ZerotheScrub
[quote][pid=482673003,24972147,1]Reply[/pid] Post by [uid=41542667]斯斯文文NGA[/uid] (2021-01-05 08:44):
差不多8分钟啪啪啪?正常啊，大家都这个数，你不会以为都像小电影里面那样一小时起步吧[/quote]？[s:ac:咦]
差不多8分钟啪啪啪?正常啊，大家都这个数，你不会以为都像小电影里面那样一小时起步吧[/quote]？[s:ac:咦]
Suspect
[quote][pid=482672338,24972147,1]Reply[/pid] Post by [uid=42068952]尼古拉斯小胖[/uid] (2021-01-05 08:41):
200斤胖子，最近在步行减肥，每天5公里每公里9分30秒，你这如果是跑的确实偏慢[/quote]咱俩差不多，我6，7公里左右步行一个小时
200斤胖子，最近在步行减肥，每天5公里每公里9分30秒，你这如果是跑的确实偏慢[/quote]咱俩差不多，我6，7公里左右步行一个小时
it's smerge
我第一次跑也这样，1公里就歇逼了
坚持跑了两个月，已经可以跑完5公里了
坚持跑了两个月，已经可以跑完5公里了
Gothic
[quote][pid=482672338,24972147,1]Reply[/pid] Post by [uid=42068952]尼古拉斯小胖[/uid] (2021-01-05 08:41):
200斤胖子，最近在步行减肥，每天5公里每公里9分30秒，你这如果是跑的确实偏慢[/quote]吓一跳，乍一看还以为还以为5公里10分钟不到[s:ac:喷]
200斤胖子，最近在步行减肥，每天5公里每公里9分30秒，你这如果是跑的确实偏慢[/quote]吓一跳，乍一看还以为还以为5公里10分钟不到[s:ac:喷]