Fusionaire5
2024-08-02T14:51:56+00:00
主要以燃脂为目的，然后就想形体好看点，半年大概就瘦了十斤左右，今天听别人说健身必须要用肌酸
不练力量 不增肌就没必要
刷脂就有氧
问一下肌酸蛋白粉这种补剂是必须的吗
Kixio
以减脂为目的，不强调力量训练的话不需要，你应该更专注于调整饮食结构，压缩摄入量
JellySama
肌酸吃了身体会储水，反而会重一点
Amos
肌酸大量储水
Chickenluva69
健身两年，没用过肌酸
蛋白粉，看你增肌蛋白质能不能吃够量，你饮食能做到就不用吃，比蛋白粉还便宜的蛋白质摄入源大概是散装鸡蛋自己煮
蛋白粉，看你增肌蛋白质能不能吃够量，你饮食能做到就不用吃，比蛋白粉还便宜的蛋白质摄入源大概是散装鸡蛋自己煮
☔ReinyDays☔
没用，减脂没有捷径
确切说是凡是超市能买到的东西，都不能够给减肥提供捷径。
确切说是凡是超市能买到的东西，都不能够给减肥提供捷径。
Dezzie
吃了会让健身自律更简单一点，我自己不吃肌酸的话，跑步跑快了供血跟不上头会疼，吃上几周肌酸就没这个问题了。如果我撸铁完了不吃蛋白粉，练腿会疼两三天，如果撸铁完了吃一勺子，练完腿隔一天我就能接着跑跑步。
Nemesis - EU
不是必须的，多学知识，规划饮食保障休息
Sinchronic-
看你有什么目的，增肌的话是建议补充一点肌酸的
至于蛋白粉，主要是方便，比如说我现在80kg的体重
增肌需要1.5-2g蛋白质每公斤体重，我训练量比较大，按2g来算需要160g蛋白质
一般肉类还有25%左右的蛋白质，我需要每天吃一斤肉。。。实在吃不下，还是蛋白粉方便
至于蛋白粉，主要是方便，比如说我现在80kg的体重
增肌需要1.5-2g蛋白质每公斤体重，我训练量比较大，按2g来算需要160g蛋白质
一般肉类还有25%左右的蛋白质，我需要每天吃一斤肉。。。实在吃不下，还是蛋白粉方便
VoltaireSucks
科学锻炼和必要的饮食才是必须的，其他都随意。有钱就可以加速，没钱按科学锻炼和必要的饮食就行。补剂也要跟饮食搭配，补剂你得要了解成分和原理，除非你请了顶级专业人士教你就不用了解了。
Average Roblox Enjoyer
配合力量训练燃脂的效率会更好(可以在力量训练后增加有氧或者早上空腹有氧)，如果光减肥需要注意保持瘦体重。做力量训练减脂可以让体型更好看(毕竟会练出肌肉线条)。蛋白粉的作用是锻炼后配合快碳摄入能够促进机体肌肉合成(吃肉也可以，但是乳清蛋白质是一种高价值的蛋白质)。肌酸是一种肌肉能量平衡的核心物质，简单说就是一方面能够将水分子带入肌肉，让肌肉看起来更饱满，另一方面能提升力量(提升运动表现)。肌酸是A类补充剂，可以根据你个人情况使用。
Fusionaire5
+ by [_silence_silence] (undefined)
配合力量训练燃脂的效率会更好(可以在力量训练后增加有氧或者早上空腹有氧)，如果光减肥需要注意保持瘦体重。做力量训练减脂可以让体型更好看(毕竟会练出肌肉线条)。蛋白粉的作用是锻炼后配合快碳摄入能够促进机体肌肉合成(吃肉也可以，但是乳清蛋白质是一种高价值的蛋白质)。肌酸是一种肌肉能量平衡的核心物质，简单说就是一方面能够将水分子带入肌肉，让肌肉看起来更饱满，另一方面能提升力量(提升运动表现)。肌酸是A类补充剂，可以根据你个人情况使用。
配合力量训练燃脂的效率会更好(可以在力量训练后增加有氧或者早上空腹有氧)，如果光减肥需要注意保持瘦体重。做力量训练减脂可以让体型更好看(毕竟会练出肌肉线条)。蛋白粉的作用是锻炼后配合快碳摄入能够促进机体肌肉合成(吃肉也可以，但是乳清蛋白质是一种高价值的蛋白质)。肌酸是一种肌肉能量平衡的核心物质，简单说就是一方面能够将水分子带入肌肉，让肌肉看起来更饱满，另一方面能提升力量(提升运动表现)。肌酸是A类补充剂，可以根据你个人情况使用。
哥我现在就是背胸手腿四分法+结束后有氧半小时，说是减了十斤但其实已经卡在这个体重三个月了
然后我朋友说我比起其他地方，斜方肌显得很大，我现在就很怕上大重量把自己练成东一块西一块的那种，自己又不专业不知道怎么调整，我这种情况是不是该买两节私教看看哇
Lxve
+ by [LucKy丨丶甲鱼] (undefined)
哥我现在就是背胸手腿四分法+结束后有氧半小时，说是减了十斤但其实已经卡在这个体重三个月了
然后我朋友说我比起其他地方，斜方肌显得很大，我现在就很怕上大重量把自己练成东一块西一块的那种，自己又不专业不知道怎么调整，我这种情况是不是该买两节私教看看哇
哥我现在就是背胸手腿四分法+结束后有氧半小时，说是减了十斤但其实已经卡在这个体重三个月了
然后我朋友说我比起其他地方，斜方肌显得很大，我现在就很怕上大重量把自己练成东一块西一块的那种，自己又不专业不知道怎么调整，我这种情况是不是该买两节私教看看哇
练不成东一块西一块的，你当你先天奥赛圣体吗?肌肉生长速度极慢，而且稍微一不训练肌肉垮垮掉。
c丞
+ by [LucKy丨丶甲鱼] (undefined)
哥我现在就是背胸手腿四分法+结束后有氧半小时，说是减了十斤但其实已经卡在这个体重三个月了
然后我朋友说我比起其他地方，斜方肌显得很大，我现在就很怕上大重量把自己练成东一块西一块的那种，自己又不专业不知道怎么调整，我这种情况是不是该买两节私教看看哇
哥我现在就是背胸手腿四分法+结束后有氧半小时，说是减了十斤但其实已经卡在这个体重三个月了
然后我朋友说我比起其他地方，斜方肌显得很大，我现在就很怕上大重量把自己练成东一块西一块的那种，自己又不专业不知道怎么调整，我这种情况是不是该买两节私教看看哇
看看你的斜方肌？你刚健身能练多大啊，闹麻了。别老是考虑着什么代偿、什么肌肉不协调，先坚持一年再说吧
