heftygotrizz
2022-07-03T14:00:13+00:00
每天练多久，要练出怎样的效果，甚至健身房争议
其实大可不必，健身的终极目标是将人的体能推至最高极限
健康，形体，在体能上去后自然水到渠成
很多人焦虑练了没用，没时间，没场地
就我自己简单的想法，每天跑一千米就算运动量很大了，也别慢吞吞跑，按4分钟来，不断争取跑进3分20，连带热身每天顶多十来分钟，体能会比一般人强出一大截
我相信一千米能跑进3分20的健康形体怎么着都不会差
健身5年了
一开始也认真上重量，做饮食
后来发现不上科技想练成健身男模的体型真是想太多
而且穿上衣服并不好看，就算穿衣服好看，脸不好看也一点用没有
就算都很好，没钱也照样没有女人会喜欢，只有男人会喜欢你
所以现在在我眼里，健身和打游戏，吃烧烤，追电视剧，练书法 打麻将 钓鱼一样，都是消遣时间的爱好罢了
[s:ac:偷笑]我就每周去游泳池游三次1公里，25米池子20个来回。连洗澡带游泳乘凉一个半小时完事儿，两小时以内免费停车爽的呀批。
也不指望有多减肥或者锻炼什么的，只是为自己活动活动。 甚至有时候还没出更衣室就现场喝了一听雪碧
健身是唯一一个只要投入就有产出的
但是健身也是唯一一个又花钱又累的负向活动
所以……这就是一个很纠结的东西了
[quote][tid=32621457]Topic[/tid] Post by [uid=60380221]超级狂浪野蛮人[/uid] (2022-07-09 22:06):
每天练多久，要练出怎样的效果，甚至健身房争议
其实大可不必，健身的终极目标是将人的体能推至最高极限
健康，形体，在体能上去后自然水到渠成
很多人焦虑练了没用，没时间，没场地
就我自己简单的想法，每天跑一千米就算运动量很大了，也别慢吞吞跑，按4分钟来，不断争取跑进3分20，连带热身每天顶多十来分钟，体能会比一般人强出一大截
我相信一千米能跑进3分20的健康形体怎么着都不会差[/quote]哥，不是我抬杠，一千米跑配速320要点水平的，俺半马1小时36分，配速436，全马3小时29分，配速459，平时练间歇才只能跑到355
不过你的思路是对的，没地方没时间哪怕下雨，那就买根绳跳跳也好，时间都是挤出来的
换句话说，健身和学习差不到哪去，有高目标，有过程，有正反馈。
健身先健脑，什么都不懂瞎鸡儿健能健出什么花样
新人我永远建议画几十块钱买本施瓦辛格健身指南。由浅入深，从原理到应用，有训练计划有动作讲解有营养摄入有伤病防治
Reply to [pid=623906783,32621457,1]Reply[/pid] Post by [uid=1963490]玥枫[/uid] (2022-07-09 22:15) 适度健身吸引异性，过度健身吸引同性！
[s:ac:哭笑]我半马132我1000米都跑不进330
经常看到水友说自己工作忙没时间没钱巴拉巴拉……我刚上路的时候每天就做一二十个波比跳，不到五分钟，慢慢慢慢一点一点增加运动量，慢慢慢慢一点一点抽时间。
实际上不太追求成绩不太追求速度的话，每个星期抽个两三天、三四天，每次抽个把小时就足够了，少刷一会抖音少开一局游戏而已。
楼主多大了啊 1000米三分半 。。。 过没过35岁啊
[quote][pid=623911220,32621457,1]Reply[/pid] Post by [uid=63051590]不务正业程老实[/uid] (2022-07-09 22:39):
适度健身吸引异性，过度健身吸引同性！[/quote]别一天到晚脑子里就想着健身和女人的关联，举铁两三年的都是在为自己的审美健身了[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202207/09/-7Q2q-700nK1kT1kS99-go.jpg[/img]
[quote][pid=623907626,32621457,1]Reply[/pid] Post by [uid=23854085]格拉多斯[/uid] (2022-07-09 22:20):
[s:ac:偷笑]我就每周去游泳池游三次1公里，25米池子20个来回。连洗澡带游泳乘凉一个半小时完事儿，两小时以内免费停车爽的呀批。
也不指望有多减肥或者锻炼什么的，只是为自己活动活动。 甚至有时候还没出更衣室就现场喝了一听雪碧 [/quote]建议选无糖的[s:ac:茶]
减脂更有成效
[quote][pid=623907551,32621457,1]Reply[/pid] Post by [uid=41424066]初级测工刘小帅[/uid] (2022-07-09 22:19):
健身5年了
一开始也认真上重量，做饮食
后来发现不上科技想练成健身男模的体型真是想太多
而且穿上衣服并不好看，就算穿衣服好看，脸不好看也一点用没有
就算都很好，没钱也照样没有女人会喜欢，只有男人会喜欢你
所以现在在我眼里，健身和打游戏，吃烧烤，追电视剧，练书法 打麻将 钓鱼一样，都是消遣时间的爱好罢了[/quote]是的
养成习惯就好了
不用追求极致
给我看傻了，以为要说啥呢，1000米跑不进3分20？[s:ac:呆]虽然现在学校1000米3分20是满分吧，但是这个也是要求很低了。(不过确实大部分学生跑不到)
我就不信健身房肌肉男能有哪个能跑1000米3分20秒的
[quote][pid=623907880,32621457,1]Reply[/pid] Post by [uid=60287780]好苏糊不要停[/uid] (2022-07-09 22:21):
健身是唯一一个只要投入就有产出的
但是健身也是唯一一个又花钱又累的负向活动
所以……这就是一个很纠结的东西了[/quote]花钱是真的花钱
正向收益是有的，但不是你练了就有好身材这种收益
是一天不练就会很难受，三天不练就非常难受
但是练完就会很爽，胃口也好了，睡觉也香了
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202207/09/-7Q2q-je5bK20T3cSub-u0.jpg[/img]