killerbunnyz
2025-05-18T00:53:19+00:00
不知不觉自己也进入奔三后半程了，还是希望自己能以更好地状态进入下一个人生阶段[s:ac:茶][s:ac:茶]
目前自查问题及整改方案如下，欢迎兄弟们批评指正：
1.身材：身高165，体重65，BMI刚刚卡在24.0正常范围。现在每天跳绳2000个+控制饮食，目标是BMI22.0。
2.皮肤：早晚用芙丽芳丝洗面奶+保湿喷雾+做好防晒+尽量早睡。
3.酒糟鼻：已经做了1次点阵激光，预计还要再做3次。
4.痘印：同上。
5.头发：正在尝试留长一点。因为有点掉发每天在用1mg非那雄胺(米诺太油了受不了)
6.眼镜：有朋友说过我现在镜框有点显老，打算抽空去眼镜店换一下了
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202505/20/-4qiozQ1aa-fozpK28T3cSsg-lc.jpg[/img][img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202505/20/-4qiozQ1aa-gmuuK28T3cSsg-lc.jpg[/img]
开垫吧……我大学隔壁室友也差不多165，能给自己垫成172，目测170往上，基本上找对象就不会太有问题了
[quote][pid=823938596,44133975,1]Reply[/pid] Post by [uid=42989610]味噌汁s[/uid] (2025-05-20 08:57):
跳那么多，膝盖不要了？[/quote]我跟着视频跳，跳得挺慢的，基本要半个小时才跳完，第二天基本没感觉过不舒服[s:a2:doge]
[quote][pid=823939048,44133975,1]Reply[/pid] Post by [uid=64085481]SD敢达OL龟霸[/uid] (2025-05-20 09:00):
看着比我28显大[/quote]皮肤太差了[s:ac:瞎][s:ac:瞎]
[quote][pid=823938484,44133975,1]Reply[/pid] Post by [uid=43300860]qwe6899099[/uid] (2025-05-20 08:56):
开垫吧……我大学隔壁室友也差不多165，能给自己垫成172，目测170往上，基本上找对象就不会太有问题了[/quote]老哥垫10厘米夸张了不[s:ac:瞎][s:ac:瞎]我一般也就垫三四厘米哈哈哈
加点力量训练，胳膊太细了，衣服没撑起来
先整点俯卧撑
而且不知道是不是我的错觉，我觉得你脖子有点前倾，多靠墙站站军姿，抬头挺胸
Reply to [pid=823938981,44133975,1]Reply[/pid] Post by [uid=39445213]本号无名字[/uid] (2025-05-20 09:00)
这种损伤是积累性的，等感觉得到的时候就来不及了，还是多几种运动轮换做做
Reply to [pid=823939846,44133975,1]Reply[/pid] Post by [uid=39445213]本号无名字[/uid] (2025-05-20 09:05)
你这奔着175去垫就完事了，别有心理压力，至少先过了第一关，剩下的才是面部细节
[quote][pid=823940290,44133975,1]Reply[/pid] Post by [uid=10772253]ghghks[/uid] (2025-05-20 09:07):
加点力量训练，胳膊太细了，衣服没撑起来
先整点俯卧撑
而且不知道是不是我的错觉，我觉得你脖子有点前倾，多靠墙站站军姿，抬头挺胸[/quote]是有一些，而且还不自觉地驼背，让本就不富裕的身高雪上加霜了[s:a2:大哭][s:a2:大哭]
无氧加点，在家练就每天50俯卧撑，50深蹲开始，卷腹就这3个就行了，慢慢加量，坚持一年，靠墙站改体态
[quote][pid=823940890,44133975,1]Reply[/pid] Post by [uid=42989610]味噌汁s[/uid] (2025-05-20 09:11):
这种损伤是积累性的，等感觉得到的时候就来不及了，还是多几种运动轮换做做[/quote][s:a2:大哭][s:a2:大哭]这样吗？谢谢老哥了，那我改成隔一天跳一次，中间就散散步得了
男人的颜值70%建立在发型上，找个好点的托尼老师吧
[quote][pid=823942326,44133975,1]Reply[/pid] Post by [uid=316771]瑶瑶[/uid] (2025-05-20 09:19):
练练肩把衣服撑起来。
还有，把小米手机换了 [/quote]懂了，我就说我身上怎么一股若有若无的屌丝味道[s:a2:doge]