ObviouslyTaxi
2021-08-21T13:31:23+00:00
最近对自己体重真是欲哭无泪了。
去年我经历了很长一段抑郁时期，好起来之后因为心理补偿作用开始暴食，然后就胖了，一下增重了20多斤。(接近130斤)
之前也有过体重上上下下的时期，但是真的没有像这样一下子冲上来过。在此之前我还想着抑郁好了之后要马上减肥，没想到变得更胖了orz。
之前胖的时候无论身体怎么变化，脸上是不挂肉的，但是现在因为胖得太过头，连脸上的肉都堆满了，很严重的双下巴。
每天看到镜子里的自己真的好抑郁[s:ac:瞎]胖了之后我完全不敢出门，也很少拍照了，因为看到自己这个样子真的不忍心承认。
好想快点减掉，下了决心减肥。但从胖了之后到现在，应该有三四个月了吧，每天都运动，节食，但是体重只减了2公斤，几乎等于没动，真的是想死的心都有了
想问大家有减肥成功的经验吗？应该怎么做才能快快瘦下来呢？
35也可以，我就是35因为痛风原因，下决心减肥，一年减掉50斤。
所以，你可以再等10年。
减肥就是热量的游戏。每天摄入热量比基代少10%即可比较温和的减肥
运动，节食三个月只有两三公斤肯定是不正常，要不就是你所谓的运动节食不正常，要不就是内分泌不正常，我感觉前者可能性更高一点。
[quote][pid=545141820,28251101,1]Reply[/pid] Post by [uid=5195122]宅男退散[/uid] (2021-08-27 21:40):
运动，节食三个月只有两三公斤肯定是不正常，要不就是你所谓的运动节食不正常，要不就是内分泌不正常，我感觉前者可能性更高一点。[/quote]是因为运动量不够大吗？
我差不多每周五天跟着keep做减肥操[s:a2:大哭]都大汗淋漓了，可是都没用
[quote][pid=545142531,28251101,1]Reply[/pid] Post by [uid=42771037]来自地海[/uid] (2021-08-27 21:43):
先说说你多高[/quote]165左右…应该不到
不吃米饭，早中晚主食只吃一根玉米/一个土豆
早餐鸡蛋牛奶玉米，可以加白水蔬菜
只吃鸡肉牛肉鱼虾，100g-200g看自己食量吃饱为止，不要油脂的部分，只白水煮，可以蘸东西但不能有油
非淀粉蔬菜吃到饱
[quote][pid=545141263,28251101,1]Reply[/pid] Post by [uid=348074]绯红色圣光[/uid] (2021-08-27 21:37):
35也可以，我就是35因为痛风原因，下决心减肥，一年减掉50斤。
所以，你可以再等10年。
减肥就是热量的游戏。每天摄入热量比基代少10%即可比较温和的减肥 [/quote]我跟你差不多35因为高血压，下决心减肥，一年减掉50斤
断碳水 少吃 ， 每天跑步机，走路40分钟即可，关键是嘴巴 嘴巴 嘴巴 嘴巴 嘴巴 ，什么健康不健康，胖就健康了？
能 每天跑步6-7公里 周末休息 晚上白煮蛋+啃黄瓜 一年减了40斤[s:ac:blink]
减肥靠的是毅力，只要身体健康与年纪无关，我36了，一样减不下去[s:a2:doge]
每天都运动，节食，但是体重只减了2公斤，几乎等于没动，真的是想死的心都有了
这个我是不信的。。。。
我现在的工作每天4万步，目前一个月瘦了10来斤了。顿顿放开吃。
减肥就是热量差 摄入小于消耗就自然瘦了 少吃点高热量东西 别问什么是高热量东西 我相信你自己有b数的
[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img]不是我打击你
你的所谓运动不会只是跟着b站视频做5分钟hiit吧。
实在不行你每天晚饭以后，正常速度步行1小时，看你速度都能消耗200-300大卡，一个月怎么样也能瘦2斤
我89年，今年胖到176斤了(身高也是176)，接近180红线了，再加最近出差，外卖吃腻了，遂决定减肥。从6月中旬开始行动的。早餐酒店吃，吃饱吃爽了为止，中午不吃，晚上不吃主食，玉米、蔬菜沙拉、快餐店点俩菜，叫花鸡等等，吃的不饿了就行。每天在keep上找了几套动作锻炼。最初是只晚上练半小时，最近一个月加了量，中午练15分钟，晚上练35分钟。周末回家基本正常吃，自助、烤肉、烧烤、海鲜都没落下。今天刚量的体重，153斤