MåneTerm
2025-04-09T09:23:57+00:00
今年过完年就到了参加工作的第五个年头了过完年看了一眼体重，刚毕业128斤到150斤，特么胖了20来斤，身高174.6
最新的一次体检也说有轻微的脂肪肝了
多说无益，管住嘴，迈开腿。
3月份这样开始的吧，中途去年清明和一些别的特殊情况，算是坚持了一个月这样子
结果今天早上一看，153吃的话:
早餐吃康馨的片包，吃个3片剩下的给同事，然后冲一包奶粉午饭，几勺燕麦片+两个水煮蛋+一个苹果
晚饭回家吃，半碗米饭+煮汤的排骨鸡肉+青菜
周末家里菜会多点
锻炼:
每周246到体育中心跑步+散步，400米的塑胶跑道，来三个151(走一圈跑五圈再走一圈)
135在家跟视频跳操20分钟拉伸10分钟
周日休息
坚持了一个月现在下午我看到同事的奶茶炸鸡眼都是绿的，但体重不降反增多少有点打击信心了来点好哥们好姐们分享一下经验，互勉一下
建议保持减脂心率一小时左右