关于减肥餐的问题

也不一定要鸡胸肉啊 去皮鸡腿肉也行 主要是控制摄入量 不是吃什么 我两个月基本什么都吃 碳水稍微少吃一点 甜品不吃 就是控制每天1500大卡 已经瘦了20斤了

重要的是热量差，不是吃什么

请问你们说的减肥餐，一般在饭前吃还是饭后吃呢

[quote][pid=513257266,26609879,1]Reply[/pid] Post by [uid=38500992]学习124[/uid] (2021-05-04 17:06):

请问你们说的减肥餐，一般在饭前吃还是饭后吃呢[/quote]是当饭吃。

吃鸡腿都可以，只要养成健康的生活习惯，吃粗粮，做饭少放油，不暴饮暴食，适当运动，不知不觉就瘦下来了

个人经历过多次减肥复胖循环，然后采用健康饮食3个月莫名其妙就瘦了6kg，深感任何不能坚持一辈子的减肥方法都是在耍流氓。方法正确的话，减肥一点也不会痛苦或饿肚子，反而会成为一种持之以恒的会上瘾的健康生活方式。

推荐范志红食谱搭配健身环，快乐减肥，谁用谁知道

你只是减肥，你不是健身，真没必要吃的那么干净。
猪肉一百克，二百五十大卡，你一天吃六两，其实也就七百五十大卡。

我想知道 减肥的时候吃减肥餐 到了一定体重后恢复饮食会反弹吗

可以的，多换几种食材有利营养平衡
鸡胸肉煮的时候注意保持高含水量，说不好吃的都是弄的太干了

[quote][pid=513347225,26609879,1]Reply[/pid] Post by [uid=40670901]Nov丶[/uid] (2021-05-05 00:07):

我想知道 减肥的时候吃减肥餐 到了一定体重后恢复饮食会反弹吗[/quote]必然会，而且会反弹的很厉害

[quote][pid=513348367,26609879,1]Reply[/pid] Post by [uid=63142333]klzzzsss2[/uid] (2021-05-05 00:14):

必然会，而且会反弹的很厉害[/quote]那要如何保持呢[s:ac:晕]

[quote][pid=513349290,26609879,1]Reply[/pid] Post by [uid=40670901]Nov丶[/uid] (2021-05-05 00:20):

那要如何保持呢[s:ac:晕][/quote]主观意识是骗不过自己的大脑的，节食的时候它会认为你碰到了自然灾害，会疯狂降低基础代谢水平；恢复的时候它会认为这是个补充的好机会，会疯狂储存能量在你体内，毕竟咱能吃饱饭也就30年不到，前面几百万年都是饿肚子的状态，30年还不足以进化出这个机能，胖子的基因其实是优秀基因，那些怎么吃都不胖的人在过去几百万年里是要被饥荒自然淘汰掉的。跑题了，解决保持的办法就是提高代谢或者减少摄入呗，人话：多练or少吃[s:ac:哭笑]

我看的本能减脂那本书上面说要低碳饮食，就是你要吃低升糖指数的主食，之后要保持热量差，每天摄入热量小于消耗的热量，之后再以周为单位，一周热量缺口多一点，降低到目标体重之后再慢慢减少热量缺口恢复正常饮食，再配合运动。