人们常说 改变自己 从健身和看书开始 还有其他的吗

一个人从内到外的蜕变就是看书and健身了吧
另外多出去走走 也是增加眼界的方式 但现在疫情也让这个事变得困难
多交朋友呢 又拿捏不好这个友情的尺度
那从自身出发 还有什么可以改变自己的吗

ps：健身坚持了一年多了 (每周平均五练)的那种，现在摆脱小白 进入了新手期
但看书就是静不下来 而且看了容易忘 请教下有没有可以提高看书效率 以及能够坚持看书的根本原因？