Tami
2025-03-03T13:29:52+00:00
有什么好方法吗，现在到180斤减不动了
大伙怎么大体重减肥的
Kevin US
迈开腿，管住嘴
LNYOM
少吃……
ScrubLife
怎么胖的就怎么瘦回去，原路返回最直接有效。吃胖的就少吃，得病的就治病，没别的。吃胖的你不少吃，练再多也没用
gomgom
多运动
Otaku 5ama
一天一顿，我减的时候两天一顿
Knightless
找到一个可以长期坚持的健康饮食模式，然后让自己养成习惯.
说起来简单，能坚持下去的真的很少
说起来简单，能坚持下去的真的很少
VoltaireSucks
晚上只吃生黄瓜，偶尔跑跑步，跑不了步就每天至少走6000步
LordGregoryByron
合理安排饮食结构三餐规律尝试减少碳水增加蛋白质摄入，提高基础代谢或者有氧无氧等方式制造热量缺口[注意练前动态热身]，另外届时因人而异不要饥一顿饱一顿而是逐步减少碳水和油脂来缓慢适应，值得一提的是如果是脑力劳动者晚饭碳水部分用蛋白质代替即可，前期会有一周左右的夜间饥饿期让胃有逐步减少胃酸分泌的过程，其他看你个人情况不推荐无碳水的生酮饮食喵
PossiblyNotChet
运动都可以不管，吃一定坚持。
Шелли ?
少吃饭，多运动，
Dic
少吃点米饭就行，别喝奶茶零食
Cherri | Teri
少吃，我也是从大基数减下来的
gabxdbz
180斤减不动了？
好家伙你的终点是很多的起点
好家伙你的终点是很多的起点
virgilicious
我220的时候就是减碳
但不是断碳
也是减到180减不动了
上了科技
减到160
现在停药半年了，靠[每天只吃一顿饭]维持住了没反弹
只要我敢吃第二顿，体重必然反弹
这确实也没啥办法
可能几个月后再上点科技吧
但不是断碳
也是减到180减不动了
上了科技
减到160
现在停药半年了，靠[每天只吃一顿饭]维持住了没反弹
只要我敢吃第二顿，体重必然反弹
这确实也没啥办法
可能几个月后再上点科技吧
huim
司美格鲁肽......
Autism
半个月前和你一个体重，现在掉了6斤，戒零食，戒糖油混合物，我是每顿都是牛肉+蔬菜+玉米/红薯，吃到有饱腹感。刚开始几天很痛苦，每天慢跑7公里配速从8现在慢慢到6.30了，最近天气冷在家做hiit，每天享受精疲力竭的快感
Benstrats
原来一周三次 每次三个小时健身房，结果后来打球把脚踝扭伤去做了个手术。静养了两年结果体重从170涨到229，臃肿不堪，上厕所擦屁股都费劲。
痛定思痛WONDER X代餐奶昔，每天三瓶不吃饭，硬刚了一个月体重掉了35斤。然后恢复正常饮食以后半个月又涨到210。
上周五刚上司美格鲁肽，0.25，第一天恶心反胃拉肚子，第二天到这周四每天完全没有任何食欲，胃也不会不舒服，每天早上吃一个面包一个鸡蛋。掉了8斤。
大体重最难的还是克服食欲，对美食的渴望对于我来说已经是梦魇了。
痛定思痛WONDER X代餐奶昔，每天三瓶不吃饭，硬刚了一个月体重掉了35斤。然后恢复正常饮食以后半个月又涨到210。
上周五刚上司美格鲁肽，0.25，第一天恶心反胃拉肚子，第二天到这周四每天完全没有任何食欲，胃也不会不舒服，每天早上吃一个面包一个鸡蛋。掉了8斤。
大体重最难的还是克服食欲，对美食的渴望对于我来说已经是梦魇了。
Canard Rose
少吃..每顿都减少30%到50%的量，至少我是这么瘦下来的
Daddy J 💯
管住嘴迈开腿