Ddarkbooked
2021-10-12T09:59:06+00:00
败了，要从自己身上找问题[s:ac:上]感觉自己太瘦了，净身高179，体重110出头。请问如何增重[s:a2:大哭]
从小瘦到大，咋吃都不胖，排除身体原因，吃的也不算特别少[s:ac:哭]以前还在家里的时候家人使劲灌也胖不起来
年龄：21
ps，我试过一个月天天高热量，不运动，成效特别微[s:ac:凌乱][s:ac:凌乱]
有检查过，各项指标正常的[s:a2:冷]
补充：有运动的，高中还是足球校队的，现在也时不时去野球场
食量相关：我的手掌大，食指深的，3/4的米饭加菜，一餐，算还行吧。。。大概
[quote][pid=558168202,28956234,1]Reply[/pid] Post by [uid=42140081]godlittle[/uid] (2021-10-14 18:05):
[s:ac:呆]你说的这个高热量，到底是多高？[/quote]大概有4，5000卡了吧
[quote][pid=558168501,28956234,1]Reply[/pid] Post by [uid=22998674]habitatmov[/uid] (2021-10-14 18:06):
可能是还没到30[s:ac:偷笑][/quote]我老豆也说年轻人是这样，中年就发福了，但冲塔失败想着要提升自己[s:ac:哭1]
健身房增肌，真的有效果。我以前120不到的，就练了一个暑假吧，当时增重了一些，应该没10斤，现在稳定130
用锅煮全脂牛奶，加入蜂蜜，冰糖，黄油。
比例大概是1升牛奶100毫升蜂蜜，50克冰糖，10克黄油左右吧。
一天当饮料干一升，外加不运动，还是不发胖建议去医院查查，营养吸收上面严重有问题。
[s:ac:汗]碳水嗯吃，主食+主食，面条配包子这种，再给每日三餐加上下午茶和夜宵
和你一样，176-100，
你以为吃的够多了，其实，不够。。。
不要以为自己真不胖，进厂几个月天天高强度体力，吃食堂的潲水
我直接成大肚子了，，而四肢还很瘦，更丑了，
建议多做力量训练吧，练多了就能吃得多了
高热量不胖归根到底还是你以为你吃得多，实际上并不多，这方面的话，举铁可以有效增进食欲——但是请保证高蛋白，而不是高油高碳水的所谓高热量。
还有注意，人家嫌瘦是要肌肉块，不是游泳圈，所以还是请举铁去。
[quote][pid=558169101,28956234,1]Reply[/pid] Post by [uid=6754890]嘻哈小仔[/uid] (2021-10-14 18:09):
用锅煮全脂牛奶，加入蜂蜜，冰糖，黄油。
比例大概是1升牛奶100毫升蜂蜜，50克冰糖，10克黄油左右吧。
一天当饮料干一升，外加不运动，还是不发胖建议去医院查查，营养吸收上面严重有问题。[/quote]啊这，一升也太夸张了[s:ac:呆]我乳糖不耐受，要亲命咯
乐事薯片，半斤的那个，每天两包，分别在上午和下午，可乐或者果汁，2l，每顿主食半斤以上，菜量是主食一倍，一开始肯定吃不下，撑几次就可以了
多吃碳水啊，你别光吃肥肉甚至瘦肉，生酮减肥那也是靠吃肉的，你份黄焖鸡或者红烧肉能下几碗饭吧就说