减负记录,想做新的自己

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Temper

2021-05-06T11:41:51+00:00

开宗明义,减负既指减掉体重,又指甩掉自己的固执,偏见和傲慢。

先简单做下自我介绍吧。58,26岁,身高186体重115kg,幸好胖的比较均匀看起来没那么夸张。老家是西部某省的地级市,工作主要是在老家和省会来回跑,约等于没有的工资不过好赖也没太多花钱的地方,家里也暂时不用我操心,可以算作是私企管培生吧。大学读了个中外合办大学的生物专业...回国后干的事当然和读的专业完全没关系,于是去年考了省会一家还算可以的大学的非全日制研究生希望能有进一步的发展。

当然这又不是相亲贴(我也怀疑这条件真有人能看的上吗),而是自我反思和监督。毕业到现在快要三年了,我一直努力想做别人眼中成熟自律负责的人,但直到今天之前,我内心一直是一只咸鱼,行动上也是大把的时间花在了各种游戏中(萌新求助贴发了好多...)。不喜欢酒桌社交却不得不上桌陪酒,不喜欢发脾气却老是被上司下属气的睡不着觉,想要减肥健身却从来都一暴十寒,想要读书学习但常常半途而废。究竟是为什么会变成这样,晚上打完游戏或看完直播后我偶尔也会感到空虚,产生疑问。可惜咸鱼翻身还是咸鱼,第二天还得早点起床刷日常上班呢于是便沉沉入睡。甚至有段时间觉得这样也不错,不就是现代年轻人都在躺嘛,我也躺了他不舒服吗?

按照新媒体传播的技巧,这里应该分节发布了,要不然人们不习惯看大段的文字。不过作为一份减负记录,我甚至还没开始我的正文。或许先从自我剖析开始比较好吧。

人真的是一种很神奇的生物,既存在主观能动性,又永恒的被潜意识影响。许多人的内在是潜意识里负面形象的投影,但将潜意识中正面形象展示在外,同时也追求自我实现和价值又求而不得备受折磨。在高考前,家庭条件和一点小聪明让我并没有受到太多应试教育的折磨,但贪玩懒惰也让我的成绩只能说还不错但称不上优秀。原本这种情况也只能说是公平的交换,但我却很可笑的产生了莫名其妙的自傲,大概是觉得自己没认真学也能考好很了不起吧,实际上则是以我高中的学习能力是很难考上最一流的大学的。同时那一点小聪明也让我总觉得比同龄人成熟,早早定下了学习生物走科研路线这一现在看来还需商榷的决定。那时走在校园里感觉看同学都是只知道傻学的小孩,现在回想起来都能感到脸发烫。高考只能说是正常发挥,上个211也没啥问题。但这种自傲又影响了我,降了很多的分去了中外合办的大学,可能那时候甚至潜意识里有点看不起国内的大学吧。之后到了国外才知道生物学科研和就业都一团糟,无数比我聪明还努力的人在学校,研究所,公司沉浮受苦,于是心灰意冷的沉迷游戏,草草毕业回了国。最终,我内心是一个傲慢的人,我表现了像是从小不用操心,好成绩,留学生等等外在,内在却是短视,偏执和害怕与人比较的怯弱。

工作则是另外一个经历了,读书时家境只能说还行,经济危机的时候也紧巴巴的,待我毕业后反而是缓了过来。于是做什么就比较自由了,当过一段时间文员算是回国的缓冲,之后协助开办了一些餐饮服务企业算是能让自己学学人情世故,有去国企的机会但不想受束缚拒绝了,现在则是在一家私企里跑跑政府项目,有什么感兴趣的就去做做。反正抱着咸鱼心态不要高工资在小城市工作还是比较好找的,可惜三年的时间并没有闯荡出个什么名头,每天最开心的还是摸鱼玩游戏的时候。我觉得我可以很清楚的分析我学习时候的过往但毕业后的工作经历还是太短,或许等到下半年再去读研会更好的帮助我分析工作中的得失。

那么回到正题,我一直以为会有一件大事会来石破天惊的打醒我,或是什么惊天动地的爱情让我为之觉醒,亦或是一辈子就咸下去。但总归还是看了一些书,有了一些感悟。今天是出差的最后一天,中午办完了事早早休息等着晚上的飞机,原本还想着下午怪猎再刷几个护石,清清手游的日常。非常突然的就觉得这些游戏对我产生不了吸引力了,我开始强烈渴望做点别的更有意义的东西。也不能说是顿悟吧,最近看到一些朋友的自我觉悟,看了大量心理学的书籍,弃坑了一些游戏只感到轻松,完成了工作感到高兴,一不小心坑了同事感到内疚,其间种种或许就垫上了我心中想要改变意念的最后一块踏板。我突然就能感到自己内心的傲慢,偏见和固执,但我也能感到强烈的自信去对抗它们。那么顺便把之前老是半途而废的减肥计划也作为一个具象化的目标去实现吧。我在地铁上打下这一长段话作为自我改变的起点,希望能做新的自己,望诸君共勉。
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减肥目标是9月1号前减至80公斤,平均每周减约2.5公斤。
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Temper

俗话说的好,摸鱼才是赚钱,上班是劳动所得。于是我今天早早回家倒腾倒腾之前买下的体重秤椭圆仪什么的。 结果非常尴尬的发现得从119kg减起。减肥方法则是去掉一餐用轻断食的方法调整营养摄入率,也戒除所有的零食奶茶(我的蜜雪冰城小甜筒啊)。同时每天保证30分钟椭圆仪,1小时的游泳。先试水一周看看效果怎么样吧。
5月8号119
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serpento

每周减5斤? 你这都不符合科学规律了

减肥是好事,咱也得按科学来啊

虽然大基数,一开始减的会很快,或许能一周5斤,但是平均一周5斤,你身体肯定要出问题的
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Cnr

加油,我也在减肥
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[s:ac:哭笑]熊弟 我亲自尝试出我的极限是20天5KG
你不会想知道那段时间是怎么过的
建议还是先确立基础,先从每天都练开始。
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forlorn

别定这么死的数据,你定一个你能做到的锻炼计划就行,坚持下去,减多少是多少
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Candy Shhlam

[quote][tid=26655494]Topic[/tid] Post by [uid=43054881]APCPLAN[/uid] (2021-05-07 19:44):

开宗明义,减负既指减掉体重,又指甩掉自己的固执,偏见和傲慢。

先简单做下自我介绍吧。58,26岁,身高186体重115kg,幸好胖的比较均匀看起来没那么夸张。老家是西部某省的地级市,工作主要是在老家和省会来回跑,约等于没有的工资不过好赖也没太多花钱的地方,家里也暂时不用我操心,可以算作是私企管培生吧。大学读了个中外合办大学的生物专业...回国后干的事当然和读的专业完全没关系,于是去年考了省会一家还算可以的大学的非全日制研究生希望能有进一步的发展。

当然这又不是相亲贴(我也怀疑这条件真有人能看[/quote]羡慕减肥这么快的人啊 我133斤 每天跑8km 划船10km 极限只能到128斤。。。真的减不下去了!嘎嘎嘎
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小吳

是吗,我插个眼,我觉得不可能
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Temper

[quote][pid=514319899,26655494,1]Reply[/pid] Post by [uid=1671161]练了个圣骑[/uid] (2021-05-08 16:44):

每周减5斤? 你这都不符合科学规律了

减肥是好事,咱也得按科学来啊

虽然大基数,一开始减的会很快,或许能一周5斤,但是平均一周5斤,你身体肯定要出问题的[/quote]之前还在大学的时候是放假一个月减了10公斤,可惜没坚持下来,就按这个定的计划
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Fifty shades of Whey

刷脂一周减2.5确实不难,但是需要一定的身体强度去完成那些训练事项。
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oat

看完第一句就不用看了

减肥改性格自己意识到就行了

说出来跟别人有关系吗
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RettoKappa

有基础代谢率的话起手一个月20+斤没问题,只是健身房力量+有氧,每天不间断,外加控制油盐。但是很快,大概1.5-2个月会进入瓶颈期。这个时候就不会像第一个月那样掉体重了。而且一旦放松立刻反弹。
[s:ac:哭笑][s:ac:哭笑][s:ac:哭笑]
以上都是经验之谈 我已经反弹到123kg了
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Camokng

别太着急了,减太快对身体不好。另外就是建议你去健身房练练力量。祝你成功[s:ac:上]
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Babayanga

[quote][pid=514087585,26655494,1]Reply[/pid] Post by [uid=43054881]APCPLAN[/uid] (2021-05-07 19:57):

减肥目标是9月1号前减至80公斤,平均每周减约2.5公斤。[/quote]我发现很多减肥的人定目标都是拍脑门定的吧,你胖的时候一个月能胖二十斤么,瘦就想一个月瘦二十斤。。我每天控制饮食加两万步一个月也就瘦个五六斤,好家伙你一周就想达到,凭什么啊,每天啥也不干光运动么?
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nado

当你制定完全不可能实现的目标时,就已经失败了
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CandanaFr

[quote][pid=514321788,26655494,1]Reply[/pid] Post by [uid=43012370]野鼠精兔美[/uid] (2021-05-08 16:51):

羡慕减肥这么快的人啊 我133斤 每天跑8km 划船10km 极限只能到128斤。。。真的减不下去了!嘎嘎嘎[/quote]实诚肉也是有分量的,以大兄弟你这个运动量要是体重太低也不太好的
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[quote][pid=514348130,26655494,1]Reply[/pid] Post by [uid=62031124]斯哇斯哇迪卡[/uid] (2021-05-08 18:34):

看完第一句就不用看了

减肥改性格自己意识到就行了

说出来跟别人有关系吗[/quote]这正是我走出自己偏见的第一步。之前我也认为论坛交流没啥意义,下定决心自己知道就行所以就少说多看,但从社会心理学的角度上来说写出来放到社交媒体上就可以被称作自证预言。大部分人不是生而知之的圣人,用合理的方式才能使像我们这样的普通人持久的內醒和内觉。
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John Pork III

一周2.5kg...过了过了[s:ac:喷]减肥也得科学啊
我自己的极限也就是1个月15kg不到 ,后面因为怠惰和平台期速度反而越来越慢
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Welch

老弟体型应该和我差不多,但是我身高179。从今年2月份116kg减到现在104kg。我的目标是9月1号90kg。
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