Legendcwk
2021-02-01T09:12:41+00:00
本人健身新人，从减脂开始到增肌为主了，蛋白粉基础知识也了解了一些，但目前还是靠鸡蛋牛奶肉类补充蛋白质，一般什么情况下就需要喝蛋白粉了？比如锻炼量到什么程度？身体在健身后什么反应？[s:ac:茶]还是说想喝就喝....当代餐了[s:ac:汗]
想想健身话题还是发在村子里啦！求问大佬们新人啥时候需要喝蛋白粉呢？
Evan_671
你得算下你每天摄入蛋白质有多少，如果不够就可以喝了。
Delrick
[quote][tid=25442930]Topic[/tid] Post by [uid=2223775]子若[/uid] (2021-02-06 17:15):
本人健身新人，从减脂开始到增肌为主了，蛋白粉基础知识也了解了一些，但目前还是靠鸡蛋牛奶肉类补充蛋白质，一般什么情况下就需要喝蛋白粉了？比如锻炼量到什么程度？身体在健身后什么反应？[s:ac:茶]还是说想喝就喝....当代餐了[s:ac:汗][/quote]蛋白粉？我只知道我同事健身前185斤，喝了蛋白粉270斤，去医院医生说一时半会治不了，激素太多。
本人健身新人，从减脂开始到增肌为主了，蛋白粉基础知识也了解了一些，但目前还是靠鸡蛋牛奶肉类补充蛋白质，一般什么情况下就需要喝蛋白粉了？比如锻炼量到什么程度？身体在健身后什么反应？[s:ac:茶]还是说想喝就喝....当代餐了[s:ac:汗][/quote]蛋白粉？我只知道我同事健身前185斤，喝了蛋白粉270斤，去医院医生说一时半会治不了，激素太多。
E10ez
我晚上懒得吃饭喝蛋白粉，喝完去健身
按理说好像应该练完喝 看心情随缘吧[s:ac:呆]
按理说好像应该练完喝 看心情随缘吧[s:ac:呆]
Legendcwk
[quote][pid=491332785,25442930,1]Reply[/pid] Post by [uid=38865065]喝凉水也长肉[/uid] (2021-02-06 17:21):
蛋白粉？我只知道我同事健身前185斤，喝了蛋白粉270斤，去医院医生说一时半会治不了，激素太多。[/quote]....那看来我还不需要[s:ac:呆]
蛋白粉？我只知道我同事健身前185斤，喝了蛋白粉270斤，去医院医生说一时半会治不了，激素太多。[/quote]....那看来我还不需要[s:ac:呆]
Margroff
练完一小时内补充一下就行了，蛋白粉主要是方便 摇一下就能喝
另外增肌不需要过高的蛋白质，碳水才是关键
另外增肌不需要过高的蛋白质，碳水才是关键
Legendcwk
[quote][pid=491332774,25442930,1]Reply[/pid] Post by [uid=225835]anew407[/uid] (2021-02-06 17:21):
你得算下你每天摄入蛋白质有多少，如果不够就可以喝了。[/quote]主要是自己只能靠app估算蛋白摄入，消耗没法算啊
你得算下你每天摄入蛋白质有多少，如果不够就可以喝了。[/quote]主要是自己只能靠app估算蛋白摄入，消耗没法算啊
camilodyXDL
[quote][pid=491332785,25442930,1]Reply[/pid] Post by [uid=38865065]喝凉水也长肉[/uid] (2021-02-06 17:21):
蛋白粉？我只知道我同事健身前185斤，喝了蛋白粉270斤，去医院医生说一时半会治不了，激素太多。[/quote]不知道你说的的是什么激素，激素很贵，请不要随意加戏。
蛋白粉？我只知道我同事健身前185斤，喝了蛋白粉270斤，去医院医生说一时半会治不了，激素太多。[/quote]不知道你说的的是什么激素，激素很贵，请不要随意加戏。
Saber Eximus
你了解的知识并没有在你发的贴里展现出来，反而展现了一无所知。
增肌锻炼，蛋白质摄入体重千克数的1.5-2倍就好，蛋白粉用来弥补饮食摄入不足的部分。
增肌锻炼，蛋白质摄入体重千克数的1.5-2倍就好，蛋白粉用来弥补饮食摄入不足的部分。
TheKeeperOfPie
[quote][pid=491332785,25442930,1]Reply[/pid] Post by [uid=38865065]喝凉水也长肉[/uid] (2021-02-06 17:21):
蛋白粉？我只知道我同事健身前185斤，喝了蛋白粉270斤，去医院医生说一时半会治不了，激素太多。[/quote]？？？蛋白粉和激素啥关系[s:ac:中枪]
蛋白粉？我只知道我同事健身前185斤，喝了蛋白粉270斤，去医院医生说一时半会治不了，激素太多。[/quote]？？？蛋白粉和激素啥关系[s:ac:中枪]
L.Marra
增肌的话，日常膳食不够0.002倍体重的蛋白质就吃
camilodyXDL
[quote][pid=491334116,25442930,1]Reply[/pid] Post by [uid=2223775]子若[/uid] (2021-02-06 17:26):
主要是自己只能靠app估算蛋白摄入，消耗没法算啊[/quote]不管消耗只管摄入。
肝肾正常的普通人，普通健身按体重1-1.2克/公斤的比例吃蛋白质就是。
主要是自己只能靠app估算蛋白摄入，消耗没法算啊[/quote]不管消耗只管摄入。
肝肾正常的普通人，普通健身按体重1-1.2克/公斤的比例吃蛋白质就是。
Damurrs
Reply to [pid=491332785,25442930,1]Reply[/pid] Post by [uid=38865065]喝凉水也长肉[/uid] (2021-02-06 17:21)
喝普通蛋白粉绝对不是涨到270斤的原因。
不懂不要装懂来污名化一个东西。
简直可恶。
喝普通蛋白粉绝对不是涨到270斤的原因。
不懂不要装懂来污名化一个东西。
简直可恶。
Juneyspy
每天一勺蛋白粉就OK，大部分人蛋白质是吃不够的，一勺粉又快又省心
Legendcwk
[quote][pid=491334350,25442930,1]Reply[/pid] Post by [uid=41367544]onenaizi[/uid] (2021-02-06 17:27):
你了解的知识并没有在你发的贴里展现出来，反而展现了一无所知。
增肌锻炼，蛋白质摄入体重千克数的1.5-2倍就好，蛋白粉用来弥补饮食摄入不足的部分。[/quote]OK！我了解的都是蛋白粉种类和品牌吧..[s:ac:瞎]
你了解的知识并没有在你发的贴里展现出来，反而展现了一无所知。
增肌锻炼，蛋白质摄入体重千克数的1.5-2倍就好，蛋白粉用来弥补饮食摄入不足的部分。[/quote]OK！我了解的都是蛋白粉种类和品牌吧..[s:ac:瞎]
Air
蛋白质吃不够的时候补
话说我现在吃得贼多，体重还是上得好慢
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202102/06/-4qiozQ16p-c9q4K1kT1kShs-12h.jpg.medium.jpg[/img]
话说我现在吃得贼多，体重还是上得好慢
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202102/06/-4qiozQ16p-c9q4K1kT1kShs-12h.jpg.medium.jpg[/img]
Saber Eximus
[quote][pid=491336406,25442930,1]Reply[/pid] Post by [uid=2223775]子若[/uid] (2021-02-06 17:35):
OK！我了解的都是蛋白粉种类和品牌吧..[s:ac:瞎][/quote][url]https://space.bilibili.com/22423090?share_medium=android&share_source=copy_link&bbid=XY412D743B39C3361196B9E08492CEA45046C&ts=1612604553803[/url]
你可以看看这个人的视频，基础知识介绍了不少，按你自己需求吸收吧。。
OK！我了解的都是蛋白粉种类和品牌吧..[s:ac:瞎][/quote][url]https://space.bilibili.com/22423090?share_medium=android&share_source=copy_link&bbid=XY412D743B39C3361196B9E08492CEA45046C&ts=1612604553803[/url]
你可以看看这个人的视频，基础知识介绍了不少，按你自己需求吸收吧。。
Ryantux
啥时候都能喝，反正你蛋白摄入量肯定是不够的
CnnrMrrw
看了下你之前帖子，每天摄入150-200g就好啦，不够再喝蛋白粉。