[生活] 稍微年长一点的老哥请进，你们意识到自己已经老了这一点是在多少岁的时候？

我今年26，我从小到大一直是个缺乏运动锻炼的人，体力很差，作为一个成年男性提一袋50斤的米上个7楼都费老大的劲的那种，各种体育考试都是要么补考要么临时赶鸭子上架练一练然后及格线飘过的那种，(不过得病什么的倒是不多咯，感冒都少)。我本来体力就差了对于还没到来的衰老就更没有什么感觉了——本来就习惯运动烈度很低的生活了感觉哪怕我老了生活方式也就会像今天一样。而且我也能感觉出我长辈爸爸爷爷这些的体力是远比我强的，按理说既然他们身体比我好运动锻炼比我多的话我要操心的反而是自己才对，但是我也是最近才发现，有的哪怕在我看来是很简单的事情已经是只有我能做他们做不了的了，明明他们应该身体更强壮更能做才对，然后才意识到事关衰老的问题可能没有真正老过发现自己真的老了以后是意识不到的，我是没有力气，也受过伤，失眠过，浑身难受过，累到虚脱过，但是它们都不等同于老，我还是没老过(本来来说我已经到了这个岁数起码是过了体力和精力巅峰的16,7岁了，但是我完全没有意识到现在的我和那个时候有什么区别，身体一样没力气，脑子感觉差不多，以前能做到的东西现在还是能做，反应力下降？只能说我的反应力本来就很差)

哎我还是太迟钝了，有没有过来人说一下意识到自己体力发生变化精力减弱和从此以后的工作生活发生了哪些变化，我早点做做准备，顺便推荐点锻炼方式吧，简单烈度低的最好