silverfernboss
2022-01-13T11:39:20+00:00
总结：提肛对预防痔疮无用，属于心理安慰。是不是以后不用提肛了。。。。。
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提肛最大的好处，大概就是控制大便。
没想到吧！这是因为提肛练的主要是菊部肌群，模拟的是憋屎、拉屎、夹断屎的动作。也就是说 ，经过长期的训练，你可以……提升对大便的控制力！你在上厕所夹的时候，可能会更有力！
'提肛预防痔疮'的说法虽然很符合直觉，但遗憾的是，这样的说法并没有切实的理论依据。通过提肛预防痔疮，目前也只能停留在美好的猜想了。
至于对男性的'延时'好处，在古今中外各个版本的早泄诊疗指南当中，提肛都没有被列为一种正规的治疗方式。网上流行的简单缩肛动作，能练到的主要是'**外括约肌'和'肛提肌肌群'，这些菊部肌肉跟延时没太大关系。
真正可能有一点关系的肌肉是'盆底肌'，也就是兜住盆腔脏器的一组肌肉。练习盆底肌的运动有个专门的名字，叫'凯格尔运动'，练起来也更讲究章法。
可以这样理解，缩肛动用的主要是控制排便的肌肉，而凯格尔练的主要是控制排尿的肌肉，虽然二者经常被同时提起，但实际做起来还是有区别的。
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202201/14/-7Q7i87-ia5gZbT3cSvi-k6.jpg[/img]
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提肛最大的好处，大概就是控制大便。
没想到吧！这是因为提肛练的主要是菊部肌群，模拟的是憋屎、拉屎、夹断屎的动作。也就是说 ，经过长期的训练，你可以……提升对大便的控制力！你在上厕所夹的时候，可能会更有力！
'提肛预防痔疮'的说法虽然很符合直觉，但遗憾的是，这样的说法并没有切实的理论依据。通过提肛预防痔疮，目前也只能停留在美好的猜想了。
至于对男性的'延时'好处，在古今中外各个版本的早泄诊疗指南当中，提肛都没有被列为一种正规的治疗方式。网上流行的简单缩肛动作，能练到的主要是'**外括约肌'和'肛提肌肌群'，这些菊部肌肉跟延时没太大关系。
真正可能有一点关系的肌肉是'盆底肌'，也就是兜住盆腔脏器的一组肌肉。练习盆底肌的运动有个专门的名字，叫'凯格尔运动'，练起来也更讲究章法。
可以这样理解，缩肛动用的主要是控制排便的肌肉，而凯格尔练的主要是控制排尿的肌肉，虽然二者经常被同时提起，但实际做起来还是有区别的。
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