avep
2020-12-04T07:39:31+00:00
我身高184，标准体重是80KG，还有最后20KG。依然在减肥的请继续努力！
少吃多运动[color=red][/color]，减肥就这五个字！
个人经验：
在饮食方面，我现在每天只吃代餐粥，两个鸡蛋的蛋白(蛋黄千万不能吃)，两三天补一次水煮青菜。油和盐一定要尽量 Ban 掉。每周日放开了吃一次好吃点的米饭和肉类。这个根据个人情况，像我这种超级肉球才如此严控的。
运动方面，就是办个卡，健身房里挥汗如雨。如果体重过大，最开始减肥的时候一定找教练带了两个月。我现在是每天骑单车和跑步机，加起来一个小时。周日歇。
少吃多运动[color=red][/color]，减肥就这五个字！
个人经验：
在饮食方面，我现在每天只吃代餐粥，两个鸡蛋的蛋白(蛋黄千万不能吃)，两三天补一次水煮青菜。油和盐一定要尽量 Ban 掉。每周日放开了吃一次好吃点的米饭和肉类。这个根据个人情况，像我这种超级肉球才如此严控的。
运动方面，就是办个卡，健身房里挥汗如雨。如果体重过大，最开始减肥的时候一定找教练带了两个月。我现在是每天骑单车和跑步机，加起来一个小时。周日歇。