daysandyears
2021-09-15T08:53:54+00:00
我在keep上练了有一年了，但是体重特么没有啥变化[s:ac:晕]
是不是非得去健身房呢？
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202109/24/-7Q178-keldK1nT1kShs-12h.jpg.medium.jpg[/img]上个图表明真的认真练了[s:ac:瞎]
编辑一下，我不是每天只练二十分钟，做完keep之后还会做一些深蹲还有波比跳之类的，大概加起来有四十分钟，然后目标并不是为了减肥，而是增肌[s:ac:晕]
真的认真练了吗[s:ac:晕]
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202109/24/-7Q178-hm5sZdT3cSku-fx.jpg.medium.jpg[/img]
主要看你吃点啥[s:ac:汗][s:ac:汗][s:ac:汗]
一公斤脂肪需要消耗7700千卡，你参考下。。
不就一百多天吗？哪来的一年，而且每天20分钟.......
[s:ac:无语]减肥就靠一个制造热量缺口，你倒是回忆下自己是不是每天吃得饱饱
[s:ac:呆]你一天练十分二十分的……能有啥效果
[quote][tid=28653382]Topic[/tid] Post by [uid=38740295]清明的雨水[/uid] (2021-09-24 17:00):
我在keep上练了有一年了，但是体重特么没有啥变化[s:ac:晕]
是不是非得去健身房呢？
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202109/24/-7Q178-keldK1nT1kShs-12h.jpg.medium.jpg[/img]上个图表明真的认真练了[s:ac:瞎][/quote]强度不够。。。
。。。。你不会除一下吗，平均每天80千卡，能有什么效果？每天低于500别说自己减肥or健身
每天半小时都没有 怎么会有效果 出入相抵 等于没有运动 加大量 饮食控制 2个月应该比你这段时间都效果要好
emm，还是那句话，健身先健脑。
建议先了解下减肥的基础理论，然后选择适合自己的方式，闷头盲目练想效果好得靠运气。
[s:ac:呆]我觉得一天20多分钟不会有太大的效果，而且还有一个大前提是控制好饮食，给自己加多一项课程或者直接做燃脂派对之类的东西吧