想请问一下老哥们，凯格尔运动真的有效吗？

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男性来说，臀桥加深蹲。换床。哈哈哈
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我先放一个我朋友的耳朵，有回复的话喊我一声[s:a2:doge]
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等回复，顶一下
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没有，凯格尔运动临床主要用于产后恢复。想要变强，深蹲硬拉卧推三件套。
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深蹲就行
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我们提臀的光荣传统还是丢了
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负重深蹲，凯格尔，下半身的锻炼多做做，飞机都能多打一会
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[quote][pid=618021806,32310172,1]Reply[/pid] Post by [uid=39743381]MODOMAN[/uid] (2022-06-14 10:19):

负重深蹲，凯格尔，下半身的锻炼多做做，飞机都能多打一会[/quote]哈哈哈，收到，感谢老哥

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