Tensey
2021-12-09T16:40:34+00:00
工作几年了，基本每天都是坐着对着电脑，现在每天到下午开始就会感觉腰椎附近疼，拍了片也没有变形，说是腰肌劳损，现在隔一阵子就会起来活动一下，但是还是会腰疼，总感觉怎么样都不舒服。但是每天都得坐着呀，尝试了坐直、腰垫、各种坐姿，但还是会坐一会就疼一天。感觉工作了之后身边大部分人也都是这个状态，迟早会腰疼。
班要上，久坐也很难避免，有没有什么好的办法？？
倒这着走，这个是真的管用，亲身体会[s:ac:茶]
我弄了个升降台，坐一会站一会。
工作之外多趟多趴休息。
我也是做了核磁，但是没查出毛病，医生喊我多锻炼身体，说我肌肉太少了
[quote][pid=572615851,29800590,1]Reply[/pid] Post by [uid=61596645]卡卡罗特哔哔哔[/uid] (2021-12-11 00:46):
找个妹子晚上帮你按。[/quote]睡一觉就不疼了，但是第二天一坐，快到下午的时候又会开始疼，就是那种耐久度用完了的感觉[s:ac:汗][s:ac:汗]
[quote][pid=572616083,29800590,1]Reply[/pid] Post by [uid=60642269]myselfwcf[/uid] (2021-12-11 00:47):
倒这着走，这个是真的管用，亲身体会[s:ac:茶][/quote]真的假的，这个我还头回听说[s:ac:羡慕][s:ac:羡慕]
人体工学椅
请[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img]
[quote][pid=572616250,29800590,1]Reply[/pid] Post by [uid=42066929]戴維[/uid] (2021-12-11 00:48):
真的假的，这个我还头回听说[s:ac:羡慕][s:ac:羡慕][/quote]嗯，坚持几天就会明显好转，甚至感觉走路腰有点舒服。。。[s:ac:喘]，注意安全
我早就换过椅子了，现在那个就是买的电竞工学椅，本质上没啥改变。家里电脑用的是那种老板沙发椅，一样的会疼。
[quote][pid=572616678,29800590,1]Reply[/pid] Post by [uid=60642269]myselfwcf[/uid] (2021-12-11 00:51):
嗯，坚持几天就会明显好转，甚至感觉走路腰有点舒服。。。[s:ac:喘]，注意安全[/quote]明天我就去试试[s:ac:花痴][s:ac:花痴][s:ac:花痴]
花瓣坐垫挺好用的。。。。我用了一段时间，感觉颈椎都好多了
同样病痛，晚上睡觉时大腿下垫个枕头。平躺就垫大腿下。侧躺夹在两腿之间。每坐30分钟起来动一下
背部肌肉太小了，最后椎间盘突出。
引体向上练背，练了两个月，大约能正反手拉起来三四个。
能拉起一个的时候，就不再有腰酸背痛的问题，有足够的肌肉支撑了
[quote][pid=572617160,29800590,1]Reply[/pid] Post by [uid=63060227]fwysv[/uid] (2021-12-11 00:55):
背部肌肉太小了，最后椎间盘突出。
引体向上练背，练了两个月，大约能正反手拉起来三四个。
能拉起一个的时候，就不再有腰酸背痛的问题，有足够的肌肉支撑了[/quote]不应该呀，引体向上我能拉好几个的，那能练到腰椎附近的肌肉吗
[quote][pid=572617135,29800590,1]Reply[/pid] Post by [uid=40075590]X1aomao[/uid] (2021-12-11 00:55):
同样病痛，晚上睡觉时大腿下垫个枕头。平躺就垫大腿下。侧躺夹在两腿之间。每坐30分钟起来动一下[/quote]这样腰骨反凹会越来越严重吧？我看了腰骨现在位置是没变形的
腰椎骨没什么问题的话，通常了骨盆前倾或者后倾导致腰部肌肉代偿上半身的压力导致的酸痛，我是开始力量训练 就是负重硬拉 深蹲这些后，从此坐一天都不会感觉不舒服了
[quote][pid=572620069,29800590,1]Reply[/pid] Post by [uid=42066929]戴維[/uid] (2021-12-11 01:17):
这样腰骨反凹会越来越严重吧？我看了腰骨现在位置是没变形的[/quote]医生给我的解释是，人的脊椎不是水平的，但是你平躺在床上就是水平的，这样就会加重你腰肌的负担，垫起来就是处于一个正常的姿态